-Work lisätä oman kestävyyttä pidempään pelissä times.There kahteen pääryhmään sopivuutta tarvitaan parantaa tennis peli: 1. Fyysinen - kuntotasosi, joustavuus valmiudet ja vahvuus ovat kaikki tärkeitä, jotta pelata mahdollisimman game.2. Mental - koordinointi taitoja, ja taktinen kyky ovat molemmat tarvitaan pelata tennistä well.So, millaisia harjoituksia sinun pitäisi tehdä, jotta pelata paremmin ja torjua loukkaantuneiden tuomioistuin? Kokeile muutamia näistä sekä parantaa peliäsi ja kestävyyttä: Shuttle Sprintti: Suorita lähtötilanteesta palvelevat este ja takaisin niin nopeasti kuin can.
Ball Retrieval: Aseta rivi palloja pitkin aidan, sitten juosta niin kovaa kuin voit, poiminta yksi ylös kerrallaan ja käynnissä takaisin aseta se koriin. Aika itse, kuinka nopeasti voit tehdä it.Ball Drops: Onko kumppani pitoon pallot ja pudota ne ilman ennakkoilmoitusta, kun yrität ja napata ne ennen kuin ne pomppia ground.Balloon ja Jalka Balance: räjäyttää kaksi ilmapalloja ja yrittää pitää ne ilmassa joko lyömällä niitä teidän maila tai käyttämällä jalka.
Se voi kuulostaa helpolta, mutta se ei ole! Ball ja Lapa saalis: Vaikka suoraan eteenpäin, on kumppani pudota pallot olan yli kun yrität lyödä ne teidän maila osaksi net.Improving tennis peli vaatii vahvaa ylempi ja alavartalon. Jotka vahvistavat alavartalo, kokeile joitakin näistä helppo harjoituksia: -Korkea polvi run.-Leg squats.-Edessä ja takana lunges ja kävely squats.For suuri ylävartaloharjoitusta kokeile näitä yksinkertaisia vahvistaminen harjoitukset: -Punching.-Kolmen neljännes presses.-Speedball.-Swinging.-Tricep dips.
Before yrität tehdä näitä harjoituksia, muista venytellä kunnolla ennen ja jälkeen treenin välttää vammoja, tahtiin itse. Muista, se vie aikaa rakentaa oman kehon voimaa ja kestävyyttä. Aloita 30 minuutin cardio workout kolme kertaa viikossa, sitten kun mukava, lisätä päivän tai kaksi voimaharjoittelua lisäksi normaaliin käy