Suunnittelemalla ja toteuttamalla harjoitusohjelma Athletes

ertsand miten täydellinen pora. Sinun on riittävästi aikaa selvästi kuvaamaan ja osoittaa jokaisen harjoituksen tai Testi suoritetaan. Olen myös huomannut, että kannattaisi selittää urheilijoille miksi he suorittavat nämä erityiset harjoituksia ja miten ne liittyvät tavoitteensa. Jos urheilijat ymmärrä, miksi he ovat koulutus tietyllä tavalla niin ne ovat todennäköisesti yrittää harder.It on myös tärkeää ymmärtää ryhmäsijoitus esitellessään näitä harjoituksia.

Paras muodostuminen on saada kaikki urheilijat yhteen tiedostoon tai puoliympyrän koska näin he kaikki on selkeä näkemys oman demonstration.Group opetus on tärkeää, jotta aikaa puhua urheilijoita kun ryhmässä melko kuin yrittää huutaa ulos kaikki asemat. Sinulla on enemmän niiden huomiota, kun he ovat yhdessä. Salli tämän ryhmän opetusta sisällytetään sinuun alkuperäiseen ryhmä introductions.Problem tunnistaminen on, jos valmentaja on voitava tunnistaa ongelmia, jotka saattavat ilmetä tai lopettaa toiminnan, kun sitä ei tehty oikein.

Valmentaja on myös voitava siirtyä yhdestä pora toiseen, kun required.Flexibility tarvitaan ohjelmoinnissa. Sinun täytyy oppia olemaan joustavia ja vastata muuttamalla alkuperäisen koulutus suunnitelmaa, jos tietty muuttuja changes.Design koulutusohjelman, joka on progressiivinen ja antaa jatkuvaa virikkeitä kehittää halutun parannuksia speed.Identify kussakin pora antamalla kaikille harjoituksille nimi urheilijat voi muistaa, että pora kun pyydetään suorittamaan sitä tulevaisuudessa. Usein paras nimi pora on yksi, joka kuvaa todellista liikkeet exercise.

Explain tavoite kunkin pora ja varmista, että urheilijat ymmärrä, miksi he toimivat tietyn harjoituksen. He harjoitella kovemmin, kun he tietävät, miksi he ovat suoriutuneet tietyt drills.Simple monimutkaisia ​​etenemisen kanssa harjoituksista. Varmista, että aloitat yksinkertainen porat ensin ja sitten edetä vaikeampaa ja vaativa porat aikana aikana. Tämä on tärkein suoritettaessa plyometric exercises.

Equipment tarvitaan eri nopeus harjoituksia ovat käpyjä, mini-aidat, vastus bändejä, lopettaa kellot, teipatut viivat, muistilehtiö, pilli, plyo-laatikot, portaat, hypätä köydet, lääketiede pallot, mittanauha, ketteryys tikkaita, kelkat, vakautta pallo ja venyttely mats.A hyvin suunniteltu koulutusohjelma on tärkeää kaikille urheilijoille. Urheilija on todennäköisesti acheive enemmän voittoja tekniikka, kunto ja muut vesialueet, jos niiden koulutustilaisuuksia rakenne ja tavoitteellista.