Ammatillinen ja college urheilijoiden on yleensä pystysuora hypätä 26-36 tuuman alue. Vaikka jotkin näistä urheilijat ovat luonnollinen Jumalan antama kyky hypätä korkeammalle, useimmat heistä - ja yleensä kaikki ei-ammattiurheilijoita - voivat käyttää tiettyjä harjoituksia lisätä pystysuora harppaus. Karkeasti ottaen, voimme jakaa näitä harjoituksia osaksi voimaa ja valtaa koulutus portions.You täytyy lyödä kuntosalilla tehdä voimaharjoittelun osa hyppy koulutusta, joka koostuu alemman kehon liikkeet kuten kyykky, jalka painaa, ja lunges.
Varmista, että olet laskemisesta kolmesta neljänä päivänä viikossa kuntosalilla rakentaa että voimaa säätiö tarpeen lisätä hyppykyky. Kukaan ei sanonut, että olisi helppo kouluttaa hypätä korkeammalle! Doing räjähtäviä liikkeitä käsittää voimaharjoittelun näkökohta oppimisen hypätä korkeammalle. Erittäin hyödyllistä liikunta on hypätä roping. Huolimatta näennäisestä niin yksinkertainen, hypätä roping 20-30 minuuttia päivässä voi lisätä pystysuora harppaus 2 tuumaa tai enemmän. Toinen hyvä käyttää on käynnissä stadion portaat.
Hit paikallisen lukion tai yhteisön college jalkapallostadionilla ja siellä on portaat voit suorittaa. Toinen harjoitus on nimeltään laatikko hyppäämiseen. Voit ostaa Jumping laatikoita omalta urheiluliike tai voit käyttää portaita sijaan. Hypätä korkeammalle ajan, tehdä harjoituksia jossa toistuvasti hypätä ja pois kyseisiä kohtia, hitaasti korkeuden lisääminen säilyttää haastava level.Mixing voimaa ja valtaa koulutus on olennainen osa oppia hypätä korkeammalle. Varmista, että olet hyvässä kunnossa ja aina yhteyttä lääkäriin ennen mitään käyttää kuuri.
Myös olla varovainen, että et overexert itse, koska nämä harjoitukset voivat olla kova teidän sääret, etenkin nilkkojen ja polvien. Pysyä itse ja sitoudutte näihin perus harjoituksia ja löydät itsesi hyvin matkalla kohti oppia hypätä korkeammalle.