Common vammoja areMuscle soreMuscle kipeä voi tapahtua hyvin usein. Lihas kipeä voi tapahtua sekä ryhmä lihas, joka käytetään usein ja ryhmä lihasten että harvinaiset käytetty. Lihas kipeä tapahtuu, kun kudosten kutsutaan mikroskooppinen on loukkaantunut tai repiä. Tämäntyyppinen lihas kipeä on vamma, joka tapahtuu vain ulkoinen solujen ja kudosten (Micro trauma), joka yleensä ei ole vakavia vaikutuksia. Voit vain tuntea hieman kipeä, mutta silti siirtää elimiä normaalisti. Tämäntyyppiset vammoja vaativat vain 1-2 päivää takaisin ilman lisähoitoa ja ehkä ei tarvitse mennä sairaalaan.
Voit kuitenkin saada jonkinlainen vähäistä hoitoon, kuten hieronta. Kun kipu takaisin, tunnet, että lihas on enemmän sovi ja strong.Muscle kipu aikana /jälkeen exerciseMuscle kipu yleensä tapahtuu, kun lopetat harjoituksia, jotka käyttävät tietyn lihasryhmän jatkuvasti. Käyttäminen tietyn lihasryhmän jatkuvasti, keho tuottaa maitohappoa, joka on kemiallinen reaktio lihassolujen jotka tekevät sinusta tuntuu kipua. Kuitenkin tämän tyyppinen oire ei oikeastaan syvä kipuja, jos jätät sen jonkin aikaa, kunnes lihas saa tarpeeksi happea sitten kipu itse elpymistä.
Kuitenkin, sinun täytyy olla varovainen oire kipua, joka voi tapahtua tietyllä alueella, jos sinusta tuntuu erittäin kipua, kun liikkuvat niin sinun pitäisi tietää, että siellä saattaa olla syvä kipu että area.CrampCramp on reaktio lihakset yhtäkkiä kutistua ja jumissa hyvin lyhyen aikaa, yleensä 1-5 minuuttia ja henkilö saada kramppi on hyvin syvä kipu paikalla Crump. Syy Crump on, että lihas on käytetty yhtäjaksoisesti pitkään ja menettää paljon hikeä. Joten kannattaa juoda vettä harjoituksen aikana usein estää itseäsi Crump. Alue, yhteinen get kramppi ovat jalka, vasikka, asia, vatsa.
Lopeta harjoitus heti, kun olet saanut Crump ja rentoutua lihasten kunnes se recovers.Recovery menetelmä (riisi) Rest: Älä jatka harjoituksen jos sinulla painIce: Käytä jään sisältämät muovipussiin, hieronta paika