Lyhyen aikavälin tavoitteet ovat elintärkeitä sekä saamassa ymmärrystä siitä, miten olet etenee. Näitä voivat olla mitä tahansa nopeammin koulutuksesta kertaa suosikki reitillä tai ratsastus 50 mailia ilman taukoa. Kun lyhyen aikavälin tavoite on saavutettu, aseta toinen kunnes lopulta saavuttaa pitkän aikavälin tavoite. Se on parasta pitää harjoituspäiväkirja, jotta voit arvioida edistymistä. Älä tuhlaa aikaa. Kun sinulla on aika lähteä ulos ja juna, älä tuhlaa mahdollisuutta.
Jos aiot varhain aamulla ratsastaa, varmista, että pyörä on valmis menemään, vaatteet valmis, vesipulloja täytetään ja vaihde valmis iltana. Jos et voi ajaa niin älä tunne syyllisyyttä tai suuttua. Saatat tuntea taipuvainen mennä ulos seuraavana päivänä ja ratsastaa kaksinkertainen mitä normaalisti ratsastaa. Tämä johtaa vain yli koulutus tai vamman. Hyväksy mitä et voi hallita ja ymmärtää, että joitakin päiviä juuri ei voi kouluttaa. Jos et voi harjoitella päivällä, sitten laittaa valo pyörä ja ajaa aamunkoitteessa tai iltahämärässä.
Vastaavasti, sinun voi myös käyttää ruokatunnilla varten runsas ratsastaa. Varmista, että kun teet mennä ratsastaa että treenaat kovaa. Kun aika on rajallinen, kukkulat, simuloitu aika-ajoja ja väliajoin tarjoavat erityisen hyvä harjoitus. -Sykemittareiden ja cyclometers voidaan käyttää palautetta, jotta saat parhaat tulokset omaa koulutusta. Voit yhdistää toimintaa. Ajaa pyörä töihin tai käyttää pyörä asioille. Jos et voi ajaa koko matkan, ajaa osa reitistä sitten polkupyörän loput.
Jos sinulla ei ole aikaa ajaa ulkopuolella, käytä aika lounging edessä television ratsastaa kouluttaja tai kuntopyörä. Jos et voi ajaa pyörä löytää muuta toimintaa ottamaan paikkansa. Osallistu korkean intensiteetin spin luokkiin, nostella painoja tai ajaa. Sinun täytyy olla valmis kompromisseihin muutamia päiviä. 45-minuutin spin luokassa ei ole niin hyvä kuin kahden tunnin ratsastaa ulkopuolella, mutta se on parempi kuin ei koulutusta lainkaan. Yritä laittaa asiat pois.
Esimerkik