Syynä on yksinkertaisesti se, että teidän triceps on 2/3 koko käsivarressa. Vain kuvitella, sinun hauislihas on vain 30%, kun oma triceps muodostavat 60% käsivarren koon. Joten jos olet laiminlyö oman ojentajaharjoituksiin, olet laiminlyö 60% käsivarsien työskennellessään minimaalisia 30% kutsutaan hauislihas. Tietenkin sinun pitää vielä tehdä hauis harjoituksia että hyvin pyöristetty tasapainoinen lihaksikkaat käsivarret näyttävät.
Päälle, että, kuten teidän triceps ovat mukana myös monissa muissa lihaksen rakennuksen harjoitukset kuten armeijan puristimet, penkki puristimet, leuka ups ja monet muut harjoitukset, joilla vahvempi Kolmipäinen auttaa nostaa raskaampia painoja näissä muissa harjoituksia ja näin tulee olemaan kannustamalla lihaksikas kasvua muiden kehon parts.Your loukkaantumiseen koostuvat kolmesta pääosasta lihasten taas hauis on vain 2 lihas päätä, mikä niiden nimet alkavat "tri" ja "bi". Tämä on toinen syy, miksi sinun triceps olisi rakennettava bigger.
Triceps Harjoitukset Oikea FormSo olet harjoitellut teidän triceps mutta et näe hyvä triceps lihaksia kehitys tai saatat jopa lyödä tasangolla? Se voisi olla, että liikkeet aikana edustajaa ei suoriteta sen täyden liikerataa. Koska massakonsentraatio Kolmipäinen lihakset ovat huipulla käsivarsi, se on siis välttämätöntä sinulla on venyttää kädet mikä sinusta tuntuu, että on luonnollista päästäkseen syvään kuidut teidän triceps muscles.
Further enemmän, sinun muodon on oltava tiukka minimaalisella kyynärpää liikettä suoritettaessa ojentajaharjoituksiin kuten pääkallo murskaa ja triceps laajennuksia. Nämä harjoitukset päästä syvälle Kolmipäinen lihaksia, kun teet sen kanssa täyden valikoiman liikkeen. Triceps harjoitukset kuten lähellä ote penkkipunnerrus, timantti punnerrusta ja kaapeli pushdowns eivät anna teille, että täyden liikealueen valikoima nämä harjoitukset ovat rajalliset.
Tämä ei tarkoita sitä, että et tee nämä harjoitukset, vain että älä mene