Losing paino, lihoo tai ylläpitää paino riippuu paljon kaloreita otat ja käyttää jopa päivällä, muuten tarkoitetun niin energiatase. Learning miten tasapainottaa energian saannin (kaloreita ruokaa) energian tuotanto (kalorit liikunnan avulla) auttaa sinua saavuttamaan haluamasi weight.Although syitä ja hoitoja lihavuuden ovat monimutkaisia, käsite energiatase on suhteellisen yksinkertainen.
Jos syöt enemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee tehdä päivä toimintaa, ylimääräiset kalorit tallennetaan rasvaa: Jos et ota tarpeeksi kaloreita vastaamaan elimistön energiantarpeesta, elimistö menee varastoida rasvaa muodostavat ero. Liikunta auttaa varmistamaan, että varastoida rasvaa, pikemminkin kuin lihaskudoksen käytetään vastaamaan energiaa needs.
On keskimäärin, henkilö kuluttaa välillä 800000 ja 900000 kaloria vuosittain! Aktiivinen ihminen tarvitsee enemmän kaloreita kuin istumista henkilö, kuten fyysisesti aktiivinen ihmiset tarvitsevat energiaa yli ja sen jälkeen päivän perustarpeet. Aivan liian usein ihmiset, jotka haluavat laihtua keskittyä laskenta kalorimäärää ja laiminlyövät kalorien tuotos! Energiakustannukset toimia, jotka edellyttävät voit siirtää oman kehon painoa, kuten kävely tai hölkkä, ovat suurempi raskaampia ihmisille, sillä ne ovat enemmän paino move.
Be RealisticWhile käyttäen kuntosali on loistava tapa laihtua, niin monet ihmiset tulevat kuntosali epärealistisia odotuksia. Perustelut usein kulkee näin: mennä kuntosalille, ja kouluttaa kaksi tuntia joka ikinen päivä, sitten katsella lihasten rakentaa ja rasva sulaa pois. Oletuksena on, että voimakas kuntoliikunta johtaa nopeasti laihtuminen kaloreita kuluu kuten crazy.Well, ehkä - mutta useimmat meistä eivät ole tottuneet intensiivistä kuntoiluun. Yrittää tehdä liian paljon liian nopeasti jättää meille loppuun, täynnä särkee ja puuttuu motivaatio.
Nopea laihtuminen me unelmoinut ei toteudu, ja pysähdymme käy kuntosalilla. Näin voimme menettää kaikki liikunta liittyvät laihtuminen ja muita terveyteen benefits.Another kohta huomata j