Valitse sitten mukava asento, jossa voit istua kotonaan, pitää selkärangan pystyssä. Voit olettaa mitään meditatiivinen aiheuttaa tai vain istua jalat ristissä. Käytä tuoli, jos haluat, mutta muista suoristaa back.Then sytyttää kynttilän ja, katseesi kiinteä tasaisesti päälle valo, alkaa jotkut rytmikäs hengitys. Katsokaa mitään ellei liekki - ei at kynttilä itse, eikä seinään takana, eikä myöskään muuta esinettä. Älä tuijota, kuitenkin, ja älä jännittynyt ylös - edelleen sisäänpäin rento vaikka motionless.
Let minuutti pass, sulje silmäluomien mutta edelleen kuvitella liekki kanssa sisäinen silmä. Toisin sanoen, sinun täytyy nähdä liekki keskeytyksettä, vaikka silmät kiinni. Jos et voi onnistuneesti kaapata visio liekki, tai jos se katoaa liian nopeasti, heti uudelleen silmäsi, katsoa sitä, sulje ne uudelleen. Toista tämä useita kertoja, kunnes voit kaapata ja pidä visio liekki. Jatka rytmikäs hengitys aika time.Now aloittaa pohtia ominaisuuksia liekin, kun sen väri, muoto. Katsokaa sitä lämmin tunne affection.Ponder sen symbolinen merkitys edustavan ikuinen jumalallinen valo.
Näin voit alkaa mietiskellä light.After muutaman päivän se ei enää tarvitse sytyttää kynttilän. Voit visualisoida liekki yksinkertaisesti sulkemalla silmäsi ja keskittyä siihen. Aluksi kumoaa jotkut viidestä kymmeneen minuuttia päivässä käytännön concentration.The seuraavaan vaiheeseen meditaatio on vaikeampaa: Aloitat keskittymällä kevyt kuin olet tehnyt tähän mennessä. Sitten hylkää se ja tehdä joitakin rytmikäs hengitys noin puoli minuuttia. Kuvitelkaa nyt, että valo, joka olette pohtineet ei ole enää ulkona, mutta sisällä you.
Place oikein pyhässä kammiossa sydämesi ja anna sen loistaa siellä, kirkastaa joka pimeässä nurkassa, lähettää lämpöä ja ystävällisyyttä kaikkiin suuntiin, jokaiselle elävä olento. Anna liekki sydämessäsi kasvaa isompia ja kirkkaampia koko ajan, hälventää pimeys yksinäisyyden, pelko, viha, viha, kateus, mustasukkai