The olkapää on hyvin monimutkainen pala anatomia. Joten jos olet loukkaantunut teidän lapa, se voi olla varsin vaikeaa ammattilaisille diagnosoida tarkasti, mitä lihas on loukkaantunut. Jos olkapää satuttaa kun uida, on parasta vähentää tai tilapäisesti keskeyttää harjoitus, joka on sattuu. Sinun pitäisi harkita pysyä pois altaan vähintään viikon tai two.Ask itseltäsi, mitä olet ehkä tehnyt aiheuttaa kipua; Onko sinulla ollut äkillinen nousu koulutukseen etäisyys tai intensiteetti? Pidä ruuhkahuiput alle 10% week.
Are Käytätkö vain yhdellä iskulla aikana workout? Tulet saamaan enemmän rajat koulutusta muiden strokes.We usein opetetaan "tavoittaa ja rulla" kun panemme kädet vesi alkaa meidän vetää. Voisit olla kättäsi liian pitkälle ja yli-pyörivä, rajan yli freestyle vedettäessä? Älä yli-venyttää olkapäiden yrittää monipuolistaa teidän aivohalvaus. Sen sijaan takaisin pois hieman ja aloittaa vedä ennen kätesi on täysin ulkona. Saatat tuntea olet lyhyen silitti hieman, mutta ero on slight.Do käytät käsi melat? Stop.
Melat laittaa suuri dealof luonnoton painetta hartioihin ja olet todennäköisesti ei oikeastaan tarvitse niitä. Jokainen käyttää käsi meloa koulutuslaitteita kun loukkaantunut voi lisätä uimarin ongelmia. Useimmat melat aiheuttaa olkapää ongelmia, koska aika. Käytä sen sijaan jalka evät joten voit aloittaa kulki oman armstroke ilman paljon effort.Concentrate parantamisesta jalassa toimia. Korostavat tasainen, jopa potkia ottaa paineita pois hartiat. Kuten edellä mainittiin, kokeile evät while.
One tärkeimmistä asioista aivohalvauksen tekniikkaa, kun se tulee freestyle ja välttää hartiavammoja on taivuttaa kyynärpäät vedenalainen vedon aikana. Tämä on oikea muoto ja pitää sinut laittamalla olkapää hankalassa asemassa, joka johtaa ongelmiin. Haluat edelleen roll kehoa, mutta sen sijaan aloitetaan roll olkapäät, snap teidän hips.If hengität vain toisella puolella, voit kehittä