Varo Swim Olkapää Injuries

ä lihaksia enemmän toisella puolella kuin muut. Tämä voi aiheuttaa olkapää ongelma. Välttää vinoa vahvuus, varmistaa käytät kahdenvälisiä (molemmin puolin) hengitys omassa workouts.You're nyt Rehab.If sinulla olkapäävamman, mukaan Mayo Clinic; aluksi Harkitse jään pack (kylmähoito). Myöhemmin, vaihda erottuvan hoitoja kosteat ja jään pack, kahdesti päivässä. Varmista näet lääkärillesi, jos kipu continues.Special Exercises.Employ kivuttomasti isometrinen ja kumipunoksella harjoituksia pieni vastus ja korkea toistojen määrä kaksi-kolme kertaa päivässä.

Käyttäen "theraband" tai kirurgisen letku jostain valonkestävyyden harjoituksia voi auttaa oman kuntoutus. Harjoituksia nämä auttavat vahvistaa lihaksia ilman raskauttavia injury.Knee punnerruksia, säännöllinen push ups ja seinä nojaa (seisoo push ups seinää vasten), voi auttaa ilmastointi program.Summary.A olkapäävamman pakottaa hidastamaan. Kun olet ollut jonkin aikaa pois uinti ja harjoittelun jatkamista, aina helposti takaisin se. Aloittaa jotain erittäin kevyt, kuten 800m ensimmäisenä päivänä, 900m seuraava.

Mieti tätä mahdollisuutena varovasti parantaa aivohalvaus tekniikkaa ja porat, kun saat takaisin kaikki terveyteen.