kokeile Kegel puristaa samalla uloshengitys ja urakointi abs. Niille teistä, joilla ei ole lapsia, ajattele yrittää pysäyttää virtsaamisen puolivälissä stream, joka on toiminnassa vain "sisältä ulos". Venyttää lihaksen että olet työskennellyt jälkeen kutakin ja levätä mahdollisimman vähän. Tämä pitää lihakset ja kehon lämpimänä polttamisessa enintään kaloreita. Yleisesti ottaen, jos teet sydän jälkeen voimaharjoittelun /kuvanveistoa workout, voit polttaa enemmän rasvaa kun tekee sydän työtä, koska elimistö on jo lämmennyt päässä harjoituksia.
Siksi, jos sinulla on aikaa, tehdä niin paljon sydän kuin voit jälkeenpäin ja katsella kehon muuttaa nopeammin. Aivan varmasti et jotkut yleisen venyttely jälkeen sydän ja täydentää kehon terveellinen välipala tai ateria sisällä kuusikymmentä minuuttia myöhemmin.
