Johtavia syitä turvotus ovat liiallinen suolan ja alkoholin nauttiminen, pitkään käyttämättömänä ja kuukausittain hormonaalista vaihtelut tai raskauden naisilla. Äkillinen lihoa tai turvonneet nilkat on ainoa merkkejä veden säilyttäminen. Yhteinen koti korjaustoimenpiteitä vedensitomiskykyä ovat: Mene syvään veteen: Harjoitteleminen uima-allas on erinomainen keino kuivatuksen tähän ongelmaan. Tämä johtuu siitä, että veden paine pakottaa ulos ylimääräinen vesi pois kudosten ja rakkoon. On suositeltavaa käyttää varovasti altaassa lämpötilassa 80-90 astetta F.
jos olet raskaana, ettei vettä yli 100 astetta. Vältä diureetit: Vaikka diureetit ovat tehokkaita huuhtelun pois ylimääräinen vesi ihmisissä sydämen, maksan tai munuaisten taudin, ne voivat myös aiheuttaa rebound turvotusta. Jatkuva käyttö aktivoi suolan ja veden säilyttää hormonit ja kun pysähtyi, nämä hormonit aktivoituvat ja aiheuttavat veden säilyttäminen. Minimoi suolan saanti: Vältä elintarvikkeita runsaasti suolaa, kuten hotdogs, hampurilaiset, pizzat jne.
Ne sisältävät erittäin korkea suolapitoisuus ja neste vapautetaan jää elimistöön kunnes munuaiset on mahdollisuus erittää heille joka on noin 24 tuntia. Harjoitus jatkuvasti: Liikunta on osoitettu vähentävän vedenpidätyskyvyn huuhtelemalla pois vesi ja suola hikoilun kautta, suurempi hengityksen ja lisääntynyt virtsan kulkua. Jos olet istunut pitkään, kävellä ylös ja alas tai kiivetä portaita tunnin välein. Voit myös kokeilla seuraavaa harjoituksen: kohta varpaat alaspäin, nosta ne ylös niin korkealle kuin mahdollista joka pumppaa ylös vasikka ja jalka lihaksia.
Voit myös nostaa kädet ylös yläpuolella. Lisätä nesteen saanti: Vesi liikkuu munuaiset ja virtsarakko mikä on heikentänyt virtsaan. Siitä tulee helpompaa munuaiset huuhdella laimennettua virtsaa pois yhdessä suolan sisältämän se. Pelkkä vesi on paras vaihtoehto, koska mehut, virvoitusjuomat ja kolajuomat ovat suolapitoisuus. Siemailla yrttiteetä: Monet yrtit ovat hieman diureetti. Persilja on para