Lämmin upBefore saat alas työskennellä sinulla tehdään lämmittelyn harjoitusohjelma joka tekee kehon joustava ja antaa sinulle energiaa tehdä harjoituksia onnistuneesti. Sinulla on harjoitus pyörä; do köysi hyppy viidestä seitsemään minuuttia, jotta saada kehosi valmis laaja harjoitus routine.Workouts Fight FlabThe liikuntaa aloittelijoille on suunniteltu vahvistamaan lihaksia ylemmän ja alemman vatsa jossa rasvaa kertyy. Yhdessä erityisesti käyttää joudut makaamaan lattialle ja laittaa kädet niskan taakse.
Polvet koukussa ja jalat tiukasti kerroksessa on vetää jopa teidän olkapää kohti polvia. Tämä harjoitus sävy vatsan ja auttaa sinua saamaan kuusi Pack abs. Kuntoasi kouluttaja pyytää pyytää sinua tekemään tämän harjoituksen kahdesti week.Shoulder Paina WorkoutsAs aloittelija käytät vapailla painoilla, jotta lapa vahva ja voimakas. Sinun täytyy istua penkillä jalat lattialla ja kädet teidän puolin. Sinun täytyy nostaa baarissa tai vapaa paino, kunnes se saavuttaa kädet ja sitten laittaa se alas hitaasti ja varovasti. Kouluttajien valvonta on erittäin tärkeää tänä time.
Bench Paina WorkoutsYou tulee käyttämään tangoille ja käsipainoja rinnassa harjoituksia. Sinulla on valhe penkillä jalat maassa ja sinut nostamalla barbell tai käsipaino venyttämällä ulos kädet ylöspäin ja sitten tuo alas kädet hitaasti rintaan ja sitten pitää toistaa prosessi. Sinun täytyy tehdä tämä harjoitus kahdesti viikossa ja jos parantaa sinun sallitaan tehdä se kolmasti week.Squat WorkoutsThe kyykky harjoitukset ovat tarkoitettu käyttävät reidet. Sinun täytyy kyykky pitäen barbell takana olkapään.
Sitten sinun tulee nostaa rimaa venyttämällä käsivarret täysin asianmukaisesti taivuttamalla polvia. Hallita tätä harjoitus sinun täytyy harjoitella paljon kertaa. Joka kerta nostat baarissa kannattaa hengittää saadakseen energiaa harjoitus. Sinun täytyy tehdä tämän harjoituksen kolmasti week.Whichever kuntosali olet menossa varmista, että sinulla on henkilökohtainen valmentaja valvoa sin