Tätä niillä olisi oltava olennaista tietoa harjoituksia, jotka voidaan tehdä kotona. Täällä artikkelissa kerromme kaiken harjoituksia ehdotti kunto ohjaajien joka naiset voivat harjoitella kotona. Sydän- WorkoutsMost naiset ovat tietoisia heidän näyttää ja he harjoitus, koska he haluavat säilyttää täydellinen kuva. Ja tämä sydän harjoitukset ovat erittäin tehokkaita ja ne auttavat polttamaan rasvaa. Sinun pitäisi sisällyttää sydän toimintaa workout järjestelmä.
Sinun pitäisi viettää ainakin kolmekymmentä-neljäkymmentä minuuttia juoksumatolla tai uinti tai pyöräily kolmesta neljään kertaa viikossa. Tällaiset harjoitukset eivät vain auttaa sinua pysymään kunnossa, mutta tekee myös sydämesi healthy.Weight LiftingWeight koulutus on toinen hyvä harjoitus kehon. Se auttaa sävy lihaksia reisien jossa rasvaa yleensä kertyy. Voit käyttää standardi paino voimaharjoittelun ja ajan lisää sitä saadakseen paremman äänisen elin. Voit myös sisällyttää lunges teidän voimaharjoittelun program.
Arm ja Leg WorkoutsFor teet kädet ja jalat pehmentänyt voit osallistua köysi hyppy, joka tarjoaa täyden harjoitus kädet, jalat, vyötärö ja lantio. Toinen suuri harjoitus aseiden on nosto käsipainot jotka ovat erinomaisia hauis sekä loukkaantumiseen. Muotoiluun jalat voit mennä pitkiä ja pitkiä hyppyjä. Löytää tapoja tehdä käyttää rutiineja hauskempaa ja vähemmän stressaavaa. Voit ottaa musiikkia samalla kun workout ja tanssi on myös tehokas tapa polttaa kaloreita. Mutta ennen kuin antaa mitään käyttää rutiininomaisesti itse ota asiantuntija.
Kaikki harjoitukset ei ehkä sovi ja et voi tietää oikea vaiheet liikunta ja voi päätyä loukkaantui itse. Lähestymistapa kunto asiantuntija paikallisella kuntosalilla tai pätevä lääkäri, joka ehdottaa joitakin turvallinen workout rutiineja, voit helposti hakemaan heidät ja käytännön home.But ennen kuin saat alas toimimaan aina muistaa lämmetä kymmenen viisitoista minuuttia . Lämmittely tekevät kehon joustava ja estää sinua hoitot