Ovat urheilujuomat Terveet ja tehdä urheilujuomat Apu Vaikka kuntoiluun?

Sports juomat ovat huonoja urheilua! Monet ihmiset ovat tapana juominen urheilujuoma kun he käyttävät uudelleen hydraatti itse. Toki he tekevät hydraatti, mutta ellet ole vain ajaa koko maraton, ei käytännössä mitään hyötyä urheilujuoma veden yläpuolella. Iso alas puoli on, että ne ovat täynnä sokeria, joten katsomaan kuinka paljon sokeria käytät in.A pullo Powerade on 36grams sokeria se, lähes yhtä paljon kuin voi koksin. Jos sinulla on Powerade 3 päivää viikossa, joka vastaa 5,6 kg puhdasta sokeria! Se osuu lompakko kova myös, Sano $ 3,50 pullo thats $ 546 vuotta.

Verrattuna vettä, joka on sokeriton, maksa mitään ja tekee samaa työtä, urheilujuomaa uhmaa pisteen juominen terveyden benefits.Water on paras vaihtoehto nesteytys harjoituksen aikana itse tarvitset 4 6 unssia jokaista 15 minuutissa käyttää. Sokeri rikas urheilujuomat todella hidastaa nesteytystä, koska solut imevät sokeri ensimmäinen, joka alentaa että vesi imeytyy soluihin uudelleen nesteytyksestä. Tästä syystä, mehuja ja hiilihapollisten virvoitusjuomien eivät ole hyvä juoda joko. On suositeltavaa, että te välttää juomia, jotka sisältävät paljon sokeria tai caffeine.

While sokerit ja kofeiini tarjota lisäenergiaa, ne eivät ole ravitsemuksellisesti hyvä sinulle ja monet sisältävät niin paljon kaloreita kuin poltat aikana käyttää rutiininomaisesti, joka lyö tarkoitus. Itse asiassa, energia- ja urheilujuomat hidas uudelleen nesteytyksestä, voit juoda paljon enemmän niitä kuin on tarpeen ja vielä janoinen. Et varmasti dont tarvitse ylimääräistä kaloria he provide.

Thats ole sanoa, että siellä areena jotkut sokeriton urheilujuomat, jotka saattavat olla parempi sinulle, ja nyt he tekevät vitamiini tehostettu tai maustettu pullotettua vettä, tehden siitä todennäköisempää, että te juoda tarpeeksi saada oikein sammutettua, ilman lisättyä kaloreita, sokeria ja kofeiinia. Ainoa asia on, että saada uudelleen sammutettua kunnolla, ei korvaa ilmainen, kalori vähemmän juomavettä, joka tulee ulos keittiön tap.During käyttää rutiininomaisesti, se on uudelleen nesteytys, joka on tärkein, ei ravitsemus.

Vaikka mehu on vitamiineja, mineraaleja ja elektrolyyttejä, jotka ovat hyviä teitä, se on enemmän kuin ruoka ja se isnt suuri janojuoma. Jopa kahvia ja teetä pidetään diureetteja joka vetää enemmän vettä ulos verenkiertoon, jopa ruoansulatuskanavan laittoi pallon takaisin. Lisääminen maitoa tai sokeria vain tekee tämän prosessin worse.Of kurssin alkoholijuomien voi olla päinvastainen vaikutus ja todella tehdä si