*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> family >> family health safety

Oletko Under Ryhti Alert?

Asento voi suoraan vaikuttaa laatuun elämäsi. Hyvä ryhti tekee sinusta tuntuu ja näyttää nuoremmalta, vahvempi ja varmempi, mutta samalla se parantaa suorituskykyä kaikilla elämän, hengitys, liikkeen ominaisuuksia, ja vähentää vammoja. Se varmasti auttaa sinua saamaan vanhemmat kärsimättä pelätty kipua nivelissä! Mutta mistä tiedät, jos sinulla on parantaa ryhtiä? Mitkä ovat hälytys merkkejä? Seuraavassa on hyvin tiivis ja selkeä lista tärkeimmistä ryhti hälytysehdot.

Jos satut saalis itse yksi näistä ryhti synneistä, alkaa työstää korjata sen heti: selkä pyöreänä Yksi puolella kehoa kierretään eteen- tai taaksepäin Head yläpuolella eteenpäin Tiivistetty jalat kaaria lantion ja lantion kierretty etu-, takana tai sivulla Limp rinnassa ja hartiat Kohonneet lonkan tai shoulderAll edellä tarkoittaa, että elimistö on pudonnut huono liike kuvio johtuu eri syistä, ehkä lihasten epätasapainoa, vamman, ergonominen kysymyksiä tai huono linjaus kun exercising.However, salaisuus korjata huono ryhti on helppo: sinun täytyy tietää se on siellä.

Kun tiedät sen, sen on helppo kehittää terveellisiä ryhti tapoja, jotka auttavat sinua vahvistaa rakenteita perusta saamiseksi hyvä ryhti ja elin, joka toimii tehokkaasti. Tässä muutamia vinkkejä parantamisen: 1. Etsi bodys neutraalin asennon. Tässä asennossa selkärangan voi vaivattomasti käsitellä stressiä ja paineita. Neutraali kohdistus voidaan asettaa seisten, istuen ja moving.2. Pysy liikkeellä. Kun istunnon ajan, sinun on puolustettava tai makuulle, ja liikkua jonkin aikaa, jotta pehmentää lihaksia ja joints.3. Treenaa lantion lihaksia.

Jos nämä ovat heikkoja tai joustamaton, se voi aiheuttaa lantion ja alaselän kohdistusongelmia. Etsi harjoituksia Taivuta, laajentaa, ryöstää ja kiertää hips.4. Vahvista vatsa. Treenata vatsalihaksia pitää lantion neutraali asento. Tehdä vakauttava koulutus, jotta valtaan ydin vatsa muscles.5. Laajenna takaisin. Opi takaisin laajennus harjoitukset vahvistaa selkärankaa, pidä se linjassa, ja välttää takaisin pain.6.Exercise ylävartalo. Kouluttaa edistää luonnon koordinointia ja rytmi lapa ja hartiaseudun sekä vahvistaa lapaluun ja käsivarren muscles.7. Joogaa ja pilates.

Näiden alojen kannustaa ja keskus yhdenmukaistamisessa ja ohjattu liikkuvuus selkärangan, vahvistaa hyvä ryhti kaikki way.8.Visualize hyvä ryhti. Ajattele kaunis pystyssä ja vahva puita, ja kuvittele itsesi kasvava pitkä kädet pään yli. Kuvittele itsesi kävely ja istuvat täydellisesti neutraali alignment.9. Kysy lääkäri. Hu

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.