*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> family >> family health safety

5 Steps Terve Back

Dealing kanssa krooninen selkäkipu ei ole vain heikentäviä, mutta se on myös turhauttavaa. Haluat pystyä tekemään asioita rakastat ilman jatkuvaa kipua ja rajoituksia. Välttäminen selkävamman ja kanta voi auttaa pitämään selkäsi vahva ja joustava. Tässä on vain muutamia asioita, voit tehdä auttaa ylläpitämään hyvää takaisin health.1. Oikea nosto: Monet Selkävammat johtuvat väärästä nosto. Nostettaessa raskas esine, Nosta polvet ja lonkat, eikä selkää. Levitä jalat levällään, ja kun nostat, pitää alaselässä kaari sisäänpäin vetämällä hartiat taakse ja rintaa eteenpäin.

Pidä kuorma lähellä vartaloa ja muista asettaa se alas uudelleen samassa manner.2. Kirjanpitoarvo: Miten tehdä raskaita esineitä voi olla yhtä vahingollista takaisin nostamalla niitä voi olla. Tärkeintä on muistaa, kun painavaa esinettä on pitää lantion, hartioiden ja pään linjassa. Pidä kohde mahdollisimman lähellä kehoa kanssa kyynärpäät työntää omaan sides.3. Sleeping: Uskokaa tai älkää, miten voit nukkua voi myös vaikuttaa takaisin terveyteen. Sleeping vatsallaan voi vetää selkärangan pois paikaltaan ja aiheuttaa epämukavuutta. Paras asento nukkua on teidän puolellanne polvet koukussa.

Jos haluat nukkua selällään, joskus on helpompaa selässä asettaa tyynyn alle polvet tai alle pieni selkää. Hyvä yritys patja on myös parempi selässä kuin pehmeä joka tarjoaa vähemmän support.4. Pysyvä: Monet meistä seistä pitkiä aikoja päivässä ja joka voi tehdä tuhojaan takaisin terveyttä. Jos työ vaatii seisoo yhdessä paikassa pitkän aikaa, yrittää saada pieni askel jakkara lähellä, joten voit joskus kun toinen jalka ylös se lyhyitä aikoja. Sen myös hyvä idea siirtää oman paino toinen jalka toiselle koko day.5. Istuminen: Väärä istuma-asento voi olla erittäin haitallisia takaisin.

Hyvä selkänoja ja oikea tuoli ovat tärkeitä kaikille, jotka istuu pitkiä aikoja. Muista myös pitää jalat lattialla ja paino jakautuu tasaisesti molemmille lonkat. Slouching on varma tapa kehittää selkäkipu, joten vedä tuoli lähietäisyydeltä yrittää saada työsi silmien tasolla. Muista ottaa lyhyitä taukoja missä seisot ja venyttää takaisin usein koko day.If huolimatta kaikki nämä toimenpiteet, löydät itsesi vielä kamppailee selkäkipu, se on hyvä idea hakea apua selkäkipu asiantuntija. Jos pidit tämän artikkelin, kerro kaikille ystävillesi siitä. Theyll kiitos siitä.

Jos sinulla on blogi tai verkkosivuilla, voit linkittää tai edes lähettää sen oman sivuston (älä unohda mainita www.trucomfort.com kuin alkuperäinen lähde.


Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.