Vähärasvainen liha Based pääaterian tuotteet: Children

The kysymys lasten ruokailutottumuksia ja niiden vaikutukset lihavuus on jatkuvasti tutkittu ja keskustellaan elintarvikkeiden scientists.A ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio kehittää kasvua ja voi myös vähentää /estää riski tautien kuten sydänsairaudet ja joidenkin cancer.Low rasvaa dietHigh rasvaa sisältävä ruokavalio liittyvät lisääntynyt vaara useita vakavia sairauksia koostuu liikalihavuuden, syöpä, ja sydänsairauksia.

Tämän seurauksena nykyinen kansanterveyttä suosituksia korostaa tärkeää vähentää rasvan kokonaismäärästä kulutus on enintään 30 kokonaisenergiasta, tai 60 grammaa rasvaa päivässä 1800 kalori diet.The tyyppi rasvaa on myös erittäin tärkeää. Tyydyttyneitä rasvoja elintarvikkeissa kuten liha tuotteita nostaa kolesterolia enemmän kuin tyydyttymättömiä rasvoja, joita löytyy oliivi, maapähkinä, rypsiöljyä tai monityydyttymättömiä rasvoja saflori, auringonkukka, maissi, soija ja puuvillansiemenöljyjä. Kulutus tyydyttyneitä rasvoja enintään 10 päivässä kaloreita on recommended.

Although kolesteroli on tärkeää nopeaan kasvuun, lapset yli ikä 2 pitäisi kuluttaa se moderation.Meat tuotteet tarjoavat proteiinia, ja vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B-vitamiineja, rautaa ja sinkkiä .Yleinen suosituksia saavuttaa terveellisen ruokavalion lihavalmisteissa ovat: Periaatteessa yksi annos lihaa päivässä sopii normaalille kasvulle ja kehitykselle. On ehdotettu, että palvelevat lihaa enemmän kuin kaksi kertaa päivässä on sopimatonta /excessive.Choices kanssa vähiten rasvaa sisältävät vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ilman nahkaa, kalaa, ja kuivaa pavut ja peas.

Serving enemmän kalaa ja siipikarjan ja vähemmän punaista lihaa suositellaan punainen liha sisältää korkein laajuus cholesterol.Serving pekonia, makkaroita, grillikylki, pastrami ja joitakin muita korkea pitoisuus rasvaa lihavalmisteiden tulee välttää /reduced.It syytä muistaa, että punainen liha on tärkeä rooli rakentamisessa lihasmassaa ja strengthening.If lasten suosikki elintarvikkeet ovat runsaasti rasvaa, ne pitäisi opettaa syödä pieniä annoksia ja tasapainottaa loput päivät ruokavalintoihin pienemmillä rasvaa items.

Recipe ideoita terveellisen /riittävään ravintoon suunnattu erityisesti kahdeksanvuotias lapsi (F. Dibakhan 2004): naudanlihaa pastaa ja herneet tomaattikastikkeessa; Jauhelihaa 3 rkl, Pasta 1 kuppi, herneet 1/4 cup. Tämä voi osallistua yksi viipaloitu päärynä ja kulutetaan lounaalla time.Steamed riisi (1/2 cup) ja paahdettua kanaa (ilman nahkaa) koivesta

(1) soveltu