Jopa tapa, jolla voimme nukkua voi määrittää, kuinka paljon tuskaa koemme kun herää. Jos olet töissä työpöytä, niin on tärkeää istua suorassa ja pitää kaulan mukava jännitys. Jos ei, se on vain ajan kysymys ennen kuin huonoja tapoja alkavat tuottaa ilmaisin merkkejä kivusta, arkuus, ja yhteinen inflammation.Posture on tärkeää paitsi niille, jotka johtavat istumista elämää, mutta se on myös erittäin tärkeää urheilijoille ja niille jotka pitävät aktiivista, elämäntyyliä. Ryhti, että henkilö väittää harjoittelun tai treenata voi merkitä eroa suuren hyödyn ja vahingon.
Keeping selkärangan pystyssä, ja abs tai ryhtilihakset veti kireällä aina pitää kehon tasapainossa ja vakiintunut. Tämä estää vammoja onko kuntoilun tai suorittavat kotitalouksien tasks.You ole koskaan liian vanha alkaa harjoitellaan hyvä ryhti, ja tässä on muutamia vinkkejä, joilla pääset matkalla uuteen, pitempi, sinä. Aluksi, aseta jumppamatto lattialle ja makasi selällään polvet koukussa, jalat lattialla. Kohde Tämän harjoituksen on tuoda lihaksia ylävartalon takaisin yhdenmukaistaminen. Kädet koukussa kyynärpäät, tuo kämmenet yhteen, koko kehon.
Pidä kädet yhteen, kuten rukous, jossa kädet ja kyynärpäät suoraan yli otsa. Pidä lasken kolmekymmentä, ja aseta kädet tasainen matolla (vielä taivuttaa 90 asteen kulmassa) rinnalla päätäsi. Toista kymmenen kertaa. Tunnet tämän harjoituksen venyttää alue niskan sinun shoulders.This harjoitus on ihana vapauttaa jännitteitä selkärangassa ja auttaa parantamaan ryhtiä. Seistä seinää vasten, teidän kantapäät noin tuuman päässä seinästä, varpaat osoittaa ulospäin. Ryhdistäytyä ja pitää leuka pystyssä kun hitaasti nojata eteenpäin ja rullaa alas kohti lattiaa, yksi selkärankainen kerrallaan.
Kädet ja niska pitäisi tuntea ikään kuin ne roikkuvat, ja vain osa kehon että pitäisi koskettaa seinä on tailbone. Älä tee äkillisiä tai nykivät liikkeet, vaan rulla alas hitaasti, hallitusti. Kun olet rullattu alas kuin voit mukavasti mennä,