3 Nopea Harjoitukset saada täydellinen abs Orange County Henkilökohtaiset Trainer

As Orange County Personal Trainer, tiedän näinä päivinä jokainen työskentelee saada kuntoon, ja he haluavat nähdä tuloksia nopeasti. Nämä nopeasti ja helposti harjoituksia antaa sinulle parempi, sävykkäämpinä vatsa pienellä vaivalla ja nopeita tuloksia! Käyttämällä näitä kolme nopeaa harjoitukset avulla voit nopeasti kiinteyttää teidän abs.

Kun kasvat tottuneet nämä kolme harjoitukset voit lisätä toistojen määrä, että te täydelliset, mutta varo liioittele! Kukin näistä kolme nopeaa harjoituksia tulisi kestää kymmenen minuuttia tai vähemmän, ja neljän viikon tai vähemmän alatte nähdä uskomattomia, myönteisiä tuloksia, taattu! Kaikki tämä tämä tarkoittaa, että tarvitset viisi tuntia kuukaudessa ylimääräistä saadakseen abs parhaassa kunnossa elämäsi! Nopea Ab Harjoitus # 1 istua tukeva korkea takaisin tuoli vartalo täysin suorat. Tuo kädet takaisin taakse niin, että olet antaa tukea oman alavartalo.

Pidentää jalat, osoittaa varpaita ulospäin prosessissa. Pidä tässä asennossa välillä 5 ja 10 sekuntia. Sitten hitaasti tuo jalat ylös kohti rintaa, puristamalla sekä your abs ja pakarat prosessissa. Pidä tässä asennossa välillä 5 ja 10 sekuntia. Olet juuri valmistunut yhden toistoa. Täytä tämä asettaa vähintään viidestä kymmeneen kertaa päivässä, joka päivä, jotta saavutetaan paras mahdollinen results.Quick Ab Harjoitus # 2 Tässä toisessa harjoituksessa pitäisi aloittaa säätämällä selällään. Lukita kädet yhteen pään taakse. Hieman taivuta polvia, ja levitä jalat hieman erillään.

Nyt hitaasti nosta ylävartalo teidän polvilleen räsähdys, varmista ei laittaa mitään turhia paineita päähäsi tai niskassa. Sinun pitäisi käyttää vatsalihaksia nostamiseen pikemminkin kuin mitään muuta. Pidä tässä asennossa välillä 3 ja 4 sekuntia ennen hitaasti palaamassa kehosi alkuasentoon. Varmista ei ääliö tai siirtää hätäisesti palatessaan lattiaan. Kun alkaa tehdä tämän harjoituksen, kaksi sarjaa kymmenen toistoa joka päivä on hyvä paikka aloittaa, lisäämällä toistoja ja asettaa kuin tulet tottunut exercises.

Quick Ab Harjoitus # 3 kolmas nopea ab käyttää liittyy myös alkaneet säätämällä alas selässä. Aivan kuten ennen, olet menossa haluavat taivuta polvia ja levitä niitä hieman. Laajentaa kädet pois, ja hitaasti nosta kehon ylös kohti polvia. Kädet, päästä niin pitkälle kuin voit, venyttely sormet pois. Pidä tässä asennossa välillä 3 ja 4 sekuntia, ja sitten hitaasti palata kehon lattiaan.

Sinun pitäisi alkaa kahdesta kymmenen toistoa joka päivä, lisäämällä toistoja ja asettaa kuin