Muista perus totuuden korvaa huonot tavat kanssa hyviä: se kestää vain 30-60 päivää saada hyvä tapa established.Just oikea määrä jäät Feeling Vain RightWe ve keskustelleet ero mielihalut ja nälkää ennen, ja tämä artikkeli sivuaa samanlainen kohde. Käsityksemme nälän ja tyytyväisyyttä voi johtaa meidät harhaan, jos me uudelleen ei käytetty käsittelyssä, että käsitys oikein. Olemme joskus syödä nopeasti ja mielestäni meidän uudelleen vielä vähän nälkäinen, kun meidän levy puhdistetaan, joten yritämme olla hieman enemmän.
Ongelmana on, että kehomme usein on hieman hidas ymmärtää vatsa on täynnä, ja näin me pakoon aistejamme ja syödä liikaa kunnes tunnemme liian full.There joitakin merkkejä voit tunnistaa, jos olet jälleen ylensyöntiä. Usein kärsivät post ruoka koomaan ja väsymys on varma merkki ylensyöntiä. Sinun ei koskaan tulisi tuntea paisunut aterian jälkeen. Sinun pitäisi tuntea olonsa mukavaksi, ilman joko kipuja päässä liikaa ruokaa tai tuskien saamasta liian vähän. Sen sijaan, tunnustamaan tunne tasapaino, tuntuu, että te ve oli juuri tarpeeksi ja tuntuu hyvältä välillä it.
Four Avaimet Feeling Oikein FullAs kaikki hyviä tapoja, kehittää varsinaisessa merkityksessä tyytyväisiä täyteyden ei yksi iso askel, joka on yhdessä yössä, mutta sarja erillisiä elementtejä, jotka voidaan ratkaista yksi kerrallaan tehdä tehtävän helpompaa ja manageable.1. Ohjaa jokaisen aterian. Don t syödä vain siksi, tai sattumanvaraisesti laittaa aterian yhdessä. Mitata teidän oikea osia kohti ruokavalio suunnitelma ve valinnut seurata, ja rakentaa aterian ympärille ne osat.
Osa epäsäännöllinen tunteita nälkään tai täyteyden voi tulla yllättäviä muutoksia annoskoko, joten yritä pitää ateriat säännöllisesti ja anna kehosi sopeutua tähän pattern.2. Oja toinen helpings. Laittaa kaiken aiot syödä lautasella välittömästi. Don t rakentaa suuri kasa ruokaa niin voit mennä takaisin sekuntia, vaa