Corn siirappi, vaahterasiirappi, hedelmämehuja, melassia, sooda, hunaja, hienoa sokeria, valkoista leipää, sooda, pasta on joitakin elintarvikkeita, jotka ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja tai hiilihydraatteja, kun taas koko jyvä leipää, muroja, hedelmiä, vihanneksia, ruskea riisi, bulgur, palkokasvit, kuivatut hedelmät, ja koko vehnän pastaa sisältävät monimutkaisia carbohydrates.You täytyy vähentää huonoja carb kulutusta näitä huonoja hiilihydraatteja johtaa nousuun tasojen verensokeri mikä puolestaan vapauttaa hormoni insuliini.
Insuliinit päätehtävä on vähentää sokerin taso veressä ja kuljettaa rasvaa koko kehon. Jos kuluttaa paljon rasvaa, niin elimistö on tuottaa paljon insuliinia torjumiseksi että carb ja ylläpitää alhainen sokerin taso veressä. Näin nälkä syömisen jälkeen jotain pastaa, mikä johtaa alhainen verensokeri signalointi nälkä body.So, sinun täytyy aina yrittää välttää yksinkertaisia hiilihydraatteja, varsinkin kun olet menettämässä paino. Tietenkin, sokeri maistuu hyvältä, mutta sinun täytyy aina muistaa, että tuloksia kehon eivät ole sen arvoinen.
Jos todella haluat jotain makeaa, niin voit mennä eteenpäin hedelmämehuja joka on terveellistä, koska se sisältää kuitua ja samaan aikaan, täyttää teidän nälkää makea. Myös yrittää olla hedelmämehuja ja ole pakattu niitä, koska ne ovat myös täynnä sugar.Having huono hiilihydraatteja on aivan kuin ottaa viiniä jossa yksi lasi johtaa toiseen lasi. Siten kulutus huono hiilihydraatteja johtaa on enemmän huonoja hiilihydraatteja. Joten, jos yrität olla yksinkertaisia hiilihydraatteja, sinun itsesi tuntea ero, että et enää haluta kovasti huono hiilihydraatteja.
Kun nälkä, kokeile kuluttaa vihanneksia, varsinkin ne, jotka haluat. Voit myös yrittää tehdä vihannesten maukkaita. Esimerkiksi, jos haluat kurkut, voit leikata ne pieniksi paloiksi, lisää hieman punaviiniä etikka ja joitakin pippuria ja voila sinulla on hyvä maukas ruokalaji kädessä! Vaikka et kuluttaa joitakin kaloreita, aiot syödä jotain, joka on kuitu, hyvä vesipitoisuus, ja joka täyttää vatsan quickly.
The parasta alhainen carb ruokavalio on, että sinun ei enää tarvitse valvoa mää