Miten Uima auttaa sinua laihtua?

You ovat päättäneet tehdä jotain teidän liikaa rasvaa ja ovat valinneet uinti osana oman laihtuminen ohjelma. Joo, erinomainen valinta todellakin! Uinti voi olla hauskaa, haastavaa ja sen vähäinen vaikutus liikuntamuoto tarkoittaa, että olet vähemmän alttiita urheiluvammat kuten polvi, selkä, niska ja hip pain.Precisely että koska uinti on vähäinen vaikutus liikuntamuoto, jokainen iästä tai muoto voi osallistua tähän liikuntamuoto.

Uinti on ihanteellinen harjoitus monia ihmisiä, jotka eivät enää voi ottaa suuri vaikutus harjoitukset koska joidenkin sairauksien tai vammojen koska uinti ei liity yhteistä stressiä muita harjoituksia, kuten käynnissä tai lenkillä laihtua ja parantaa niiden health.However, on kriitikot sanovat, että ei ole mahdollista laihtua kanssa uima mutta emme keskustella tästä asiasta tässä artikkelissa. Tosiasia on, että jos uinti on yhdistetty terveellinen laihtuminen ruokavaliosta, uima säännöllisesti voi varmasti auttaa ihmisiä laihtua yhtä helposti kuin muut liikunnan tarkoitus polttaa kaloreita.

Itse asiassa ylipainoisia tai jopa lihavia ihmisiä, uinti on ehkä paras tapa käyttää, koska se lievittää stressiä Jalkojen nivelet, lisäksi se on lisäetu tarjota koko kehon sydän workout. Tämä on bonus, isn t se? American Heart Association ilmoitti, että vain 30-60 minuuttia liikuntaa 3-4 päivää viikossa voi vähentää riskiä sydänsairauksien, aivohalvauksen, ja diabetes. Säännöllinen liikunta ohjelma voi myös auttaa alentamaan verenpainetta ja cholesterol.

It on hyvä seurata sykettä, kun uida koska laihtua tehokkaasti kaikki sydän käyttää, sinun täytyy pitää sykettä 70 tai useampi maksimisykkeestä johdonmukaisesti. Sinun maksimisyke on 220 miinus ikä. Joten jos olet 40 vuotias, sinun maksimisyke on 220 miinus 40, joka on 180. Joten sinun on pidettävä sykettä vähintään 70 180, joka on 126.Many ihmiset nälkä uinnin jälkeen ja ne menevät usein nopeasti ruoka yhteinen ja kulauttaa valtavia määriä roskaruokaa ja sokeroituja juomia. Tämä on yksi syy arvostelijat uima muotona laihtuminen ohjelma kohta.

Joten jos sinun täytyy syödä, sitten syödä kohtuullinen määrä terveellistä ruokaa, kuten hyviä hiilihydraatteja ja proteiineja ja tehdä välttää sokerinen drinks.Next, on erittäin tärkeää ajatella muistaa uima muotona liikunta on, että uinti pääasiassa aktivoida vedä lihaksia, joten on tärkeää osuma kuntosalilla käyttää push lihaksia välttää lihasten epätasapainoa ja samalla, saada, että mukava hyvin pehmentänyt uimari ruumis, eikö? Joten voi uinti aut