Viimeksi kun tarkistin, ei ollut ainesosa etiketti omena tai kananrintaa. Muista, että useimmat ruokaa pitäisi syödä olisi noudatettava Jos voit t metsästää sitä, noutaa sen, tai kaivaa sen ylös. . . sääntö. Tästä huolimatta, ja palaan useimmat ihmiset s todellisuutta, aiot syödä asioita tarroja heitä, niin sinun pitäisi tietää, mitä he mean.The ensimmäinen harhaanjohtavaa asia kiinnittää huomiota on, mitä pidetään annoskoko mukaan etiketti. Esimerkiksi, sinulla voi olla suuri murot tai juo 32 unssi urheilujuomaa ja ajatella otit vain määrä kaloreita listattu ruutuun.
Jos annoskoko on 1 kuppi viljan tai 8 unssia urheilujuomaa, sinulla voi olla vain nelinkertaistunut kaloreita, ja kaikki muu nimet, olematta tietoinen it.After tiedät palvelee koko (ja yrittää pysyä lähellä sitä), voit katsoa kokonaismäärä kaloreita ja selvittää, mitä osa näistä kaloreita koostuvat proteiinia, hiilihydraatteja tai rasvaa. Tapa selvittää tämä on moninkertaistaa määrä grammaa proteiinia tai hiilihydraatteja annos 4 (kaloreita) ja grammaa rasvaa 9 (kaloreita). Sitten jakaa kokonaismäärä kaloreita, että määrä tietää prosenttia kunkin.
Tämä jaottelu mitä syöt näyttää, miten tasapainoinen ruoka todella is.The seuraava asia, että mielestäni on tärkeintä ei ole määrä ruiskutetaan vitamiinien tuote on (ota usean joka päivä olla varma), mutta ainesosaluettelossa. Ainesosat on lueteltu järjestyksessä Kunkin aineen, joka on tuote, kaikkein vähiten. Joten, jos vilja ensimmäinen ainesosa on maissia ja toinen listattu on korkea maissisiirappi, voit olla melko varma, sinun pitäisi heittää pois viljan ja syödä laatikko; se s terveellisempää you.
Another tärkeä asia tehdä ruokaa etiketti on tunnistaa sokerin määrä ja natriumia, joka on ruoka. Jalostettuja elintarvikkeita ovat täynnä sokeria ja suolaa. Paitsi, että nämä kaksi ainesosia tappajat suorituskykyä, ne ovat myös tappajia ihmisiä. Kun alkaa olla tietoisia siitä, kuinka paljon sokeria ja suolaa käytät joka päivä, sinun