Vähärasvainen ruokavalio Exposed!

On ollut suuri joukko ihmisiä, jotka ovat menneet vähärasvainen ruokavalio tai jotain aivan samanlainen se. Itse asiassa, vähärasvainen ruokavalio on ollut suosittu valtavirran yli kymmenen ja puoli jo. Ja arvaa mitä? Ihmiset ovat edelleen taistelee pullistuma vaikka ne noudattavat tiukasti rajoituksia tämän ruokavalion. Lisäksi, kuten kaikki muut suositut ruokavaliot touted noin, siellä nyt näyttää olevan joitakin terveysriskejä valvomatonta käyttöä vähärasvainen ruokavalio, kun kaikki.

Tämä on jotain, joka on aivan vastoin ruokavalio promoottorit aikaisintaan väittävät, että tilatessaan vähärasvainen tai ei rasvaa sisältävä ruokavalio on monia terveyttä edistävät ja ei puoli effects.As nimikin kertoo, vähärasvainen ruokavalio on tarkoitus työskennellä, jos henkilö tilaamalla sen syö niin vähän rasvaa ja öljyä kuin mahdollista, varsinkin jos ne tulevat muotoja kolesteroli ja tyydyttyneet rasvat. Kolesteroli on hyvin usein lihatuotteissa kuten kaikki naudanliha, juusto, munankeltuainen, sianliha, siipikarja tuotteiden ja katkarapuja.

Tyydyttyneitä rasvoja, toisaalta, löytyy myös eri lihatuotteet (kuten naudan- ja sianliha rasvat, rasvojen siipikarjasta tuottaa ja silavaa.) Mutta nämä ovat myös läsnä maitotuotteet (voi, juusto ja kerma); öljyt tiettyjä kasveja (ruokaöljyt erityisesti uutettu kookos, puuvillansiemenöljy ja palmunydin-); ja useimmat jalostettuja elintarvikkeita täynnä sokeria ja säilöntäaineita (suklaata, purkitettu ja pakasteaterioita.) Aluksi promoottorit vähärasvainen ruokavalio väittävät, että tämä ruokavalio auttanut vähentämään ilmaantuvuus rintasyöpä, sydänsairauksia ja aivohalvauksen naisilla.

Mutta mukaan uudempia tutkimuksia, väite yli rintasyövän voi olla hieman liikaa venyttää. Myös poistaminen hyvää tai terveellisiä rasvoja ruokavalioon voi aiheuttaa muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Yksi asia, rasvat ja öljy meidän säännöllinen ruokavalio auttaa pitämään meidän hiukset ja kynnet vahvat ja kiiltävät. Lisäksi rasvat muunnetaan kaloria tai ruokaa energiaa että meidän toimiakseen properly.Fats ja öljyjen kohtuullisesti on jossa myös saada tarjontaamme välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3, omega 6 ja omega 9.

Nämä välttämättömät rasvahapot tuottaa hormonien kaltaisia ​​aineita, jotka auttavat säätelemään veren hyytymistä, verenpaine, rasva-tasot verenkiertoon, ja vaikuttaa ihmisen immuunijärjestelmää, erityisesti meidän luontainen reaktio vahinkoa infektioita. Lisäksi ilman rasvoja meidän ruokavalio, meillä olisi enemmän