Alentaa kolesterolia ja verenpainetta samoin. Ei kuntosalilla tai kalliita kuukausimaksuja tarvita! Vain hyvä pari lenkkitossut peräisin toiminnan asianmukaisesta kauppa (ei jotkut muotiketju pääkadulla), ja jos nainen, hyvä tuki rintaliivit, niin voit päättää, kuinka muodikas haluat tarkastella kadulla. Koska olet aloittelija meillä tapana keskittyä liikaa vielä eräänlainen vaatteita voit pukeutua liian parantaa performance.Try pitää reittiä kohtuullisen tasamaalla. Yksi jyrkkää mäkeä tässä vaiheessa on liian vaikeaa. Kiinni jalkakäytävällä tai jalkakäytävän jos voit.
Vaikka käynnissä ruoho voi mahla energiaa teidän legs.Now, takaisin avaamalla että oven. Haluat käyttää 30 minuuttia kerrallaan. Koska thats kun hyödyt aerobinen käyttää potkuja sisään. Jos voit kävellä hyvää vauhtia jo 30 minuuttia suuri, jos ei, thats ensimmäisen maalin. 2, 3 4 kertaa viikossa, kävellä 30 minuuttia kerrallaan tahtiin voit hallita, mutta joka kerta jo hieman nopeammin. Joten nyt haluat tehdä osaksi lenkille. Suuri, mutta muista rakentaa hitaasti, ja muistan käynnissä on ilo, se ei pitäisi voida pitää kidutusta! Nauti it.OK takaisin oven uudelleen.
Valmis ensimmäiselle 30 minuutin lenkille. OK, kävellä ensimmäiset viisi minuuttia hyvää vauhtia. Sekoita lenkkeily ja käynnissä yhdestä kahteen minuuttia kerrallaan viimeisen 5 minuutin kävelymatkan osana oman jäähtyä rutiinia. Miten oli? Valitettavasti riippuen iästä, ja kuntotasosi, me kaikki kehittyä eri tahtiin, joten youll tarvitse arvioida, milloin astua asioita hieman. Toista yllä 2 3 kertaa viikossa. Mutta kestää 1 2 päivää pois keskenään lenkille, ja varmista, että juot paljon water.Well tehty, ensimmäisellä viikolla tapahtuu ja olet innokas tekemään enemmän.
Hyvin kiinni 30 minuuttia, mutta tällä kertaa, sen jälkeen, kun 5 minuutin kävelymatkan päässä ulos etuovesta, sekoita lenkkeily ja kävely 2 minuuttia kerrallaan, jossa 5 minuutin jäähtyä kävellä end.On