Syömisen sijaan 3 säännölliset ateriat joka päivä, voit kokeilla syödä 5 pieniä. Tämä voi huijata aineenvaihduntaa luulemaan se aikoo saada paljon enemmän kuin normaali ravintoa, siksi se on ok käyttää joitakin rasvaa ja kaloreita se on tallennettu. Kun elimistö on tottunut tähän syöminen tapa, yleensä kun osut tasangolla ja enää laihdutus, vaihda se takaisin normaaliin 3 ateriaa päivässä. Älä unohda jatkaa harjoituksen kuuri tavalliseen tapaan. Saatat jopa haluta harkita uusia vatsan harjoitukset auttamaan litistyminen teidän stomach.2) Älä anna kehosi varasto hiilihydraatteja.
Kun syöt riisiä, vehnää, pastaa tai perunaa ja eivät käytä, kehon varastot, jotka hiilihydraatteja juuri nautittuina. Jos syöt jokin näistä hiilihydraatteja varmista, että aiot käyttää, jotta kehosi polttaa hiilihydraatteja. Kun syö paljon hiilihydraatteja varmista sen päivän aikana tai juuri ennen mennä kuntosalille niin kehosi on aika polttaa niitä ennen makuulle rest.3) Syö terveellisiä rasvoja. Kehosi luonnollisesti himoitsee rasvaa. Voit sammuttaa tämän himo yksinkertaisesti syömällä terveellisiä rasvoja kuten pähkinät, raejuustoa, kalaa ja hummus.
Nämä elintarvikkeet sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja ja nämä ovat rasvoja, jotka elimistö voi jakaa sijaan tallentaa ne. Yrittävät pidättäytyä paistettuja ruokia. Paistettuja ruokia sisältää tyydyttyneitä rasvoja, joita ei jaeta hyvin koko kehon siksi elimistö varastoi ne myöhempää käyttöä varten. Joten sen sijaan polttamalla nämä rasvat se menee suoraan lantiolla tai vatsassa ja luo rasvasolujen sisällä tissue.4) Sekoita käyttää rutiininomaisesti. Kun elimistö tottuu normaaliin käyttää rutiininomaisesti osut tasangolla jossa et enää laihdutus.
Joskus tämä kannusta ihmisiä yrittää lyödä tavoite paino. Jos haluat piristää teidän käyttää rutiinia, kokeile lisätä vapaita painoja siihen. Tämä pitää rutiini olemasta tylsää. Muita tapoja sekoittaa käyttää rutiininomaisesti on lisätä kiri kuten kukkula sprintissä, ui