Tämä tarkoittaa, että elimistö voi luoda sitä itse, ja se on kulutettu oman ruokavalion varmistaa kehosi saa määrää se tarvitsee. Omega 3s ovat rasvahappo, ja sisältävät niin ratkaiseva hapot, kuten linoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka kaikki ovat monityydyttymättömiä. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä edistämisessä lukuisia terveyshyötyjä joka Ill yksityiskohta below.An tärkeä omega 3s ovat kalat, kuten lohi, silli, makrilli ja sardiinit.
Voit myös löytää Omega 3s eri pähkinöitä kuten saksanpähkinät, Pekaanipähkinät, hasselpähkinät ja pellavansiemenet, sekä munat, ruoho ruokitaan naudanlihaa, maitoa ja juustoa ruoho ruokitaan lehmää, mikrolevistä ja flaxseed oil.An tärkeä asia pitää mielessä, että määrä Omega 3 nielemään on tärkeää suhteessa määrään Omega 6s. Vuonna 1963 havaittiin, että Omega 6s muunnetaan elimistössä tulehdusta aineita kutsutaan prostaglandiineja, ja vuonna 1979 toinen kolmenlaisia löydettiin.
Nämä neljä kutsutaan eikosanoidien, ja on tärkeitä biologisia toimintoja, mutta jos luotu nopeammin kuin ne voivat metaboloitua, ne voivat aiheuttaa vakavia terveydellisiä ongelmia, jotka liittyvät sydän- ja verisuonitauteihin, triglyseridit, verenpaine ja niveltulehdus. Omega 3s ovat myös muunnetaan eikosanoideja, mutta paljon hitaammin. Siten omega 3s ja omega 6s järjestelmässä määrittää, kuinka paljon kunkin muunnetaan, ja onko youll tehdä enemmän kuin elimistö pystyy käsittelemään.
Suhde on 1: 1-1: 4 Omega 3s 6s pidetään terve, mutta monet amerikkalaiset ovat suhteet 01:20, mikä aiheuttaa edellä mainittuja ongelmia. Näin tekee varmasti kuluttaa tarpeeksi omega 3s suhteessa omega 6s pitää sinut healthy.What ovat terveyshyötyjä? Theyre liittyvät ehkäisyyn syntetisoimiseksi liikaa eikosanoideja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen elimistössä.
Niinpä jotkut kehon estää liikaa tulehdusta vähentävät verenpainetta, vähentää veren triglyseridien ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ihmisille, joilla on ollut sy