Meditaatio on rentoutumisen tekniikka, joka tuo mielen ja kehon tilaan rauhaa. Meditaatio on harjoitettu Aasiassa jo ammoisista times.Meditation on edullisempia. Se ei vaadi laitteita ja voi tehdä kuka tahansa. Kaikki mitä tarvitset on aika commitment.First, sinun täytyy irrottautua maailmasi. Tämä tarkoittaa sammuta kännykkäsi, irrota maa puhelin, ja löytää paikka, jossa voit viettää kolmekymmentä-viisikymmentä minuutissa kukaan häiritsemättä you.Then olettaa yksi meditaatio asennot joka on mukava sinulle. Jos päätät istua, istua yritys tuoli pystyssä takaisin.
Pidä jalat yhdessä ja lattialla. Kätesi olisi levätä sinun lap.If olet jälleen varmasti voitti t nukahtaa voit makuulle. Makaa selällään kädet lepää teidän side.You voi polvistua tai käytä lootusasento jos voit rentoutua näissä asemissa. Mutta jotkut ihmiset voivat löytää ne difficult.Once paikallaan, alkaa hengittää syvään. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta ja pitää suu kiinni. Hengitä syvään ja hitaasti. Alkaen varpaat, kuvittele ne rentouttava. Jatka sitten kehoa, kuvantamisen kukin osa tunne rento, kunnes koko keho on täysin rento.
Kun kehosi on rento, kuvitella kaunis paikka, jossa voit nauttia on. Se voi tapahtua vuoren puron, jonka merenranta, kauniissa laaksossa, missä olisi mukava olla. Tämä paikka on täynnä kauniita puita, kasveja ja kukkia. Mielenkiintoinen, mutta ystävällinen eläimet vaeltavat ympäri. Tuulta varovasti hyväilee kasvoja. Se on lämmin mutta ei kuuma. Se on täydellinen paikka olla. Täällä olet turvassa. Kukaan ei voi satuttaa sinua. Voit vain istua ja rentoutua tai voit vaeltaa ympäri, kosketa ylellinen kasvien, haju aika kukkia, kahlata vedessä, ja lemmikkieläinten lempeä eläimiä.
Tutki, kuuntele, nauti. Tämä on erityinen paikka. Voit palata siihen milloin haluat. Se on aina siellä odottamassa sinua. Tässä erityinen paikka tunnet olosi rauhallinen ja relaxed.Once olet oppinut matkustaa teidän erityinen paikka, vo