Paras harjoitusohjelma kehittää hartiat

Jos haluat varmistaa tehokkuutta workout sitten vain täytyy kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, kun treenata. Tämä on varmin tapa tietää, jos harjoitus olet seuraavat on hyödyllistä voit jatkaa vai ei. Työskennellessään ulos, jos et tuntuu jännitystä rakentaa lihaksissa, jos hengitys ei lyhennä tai jos et tuntea kipua jälkeen treenata, niin se ei ole hyvä jatkuva mitä olet doing.If et tiedä tätä jo niin olet pitäisi tietää nyt, että jos haluat olla hyvässä kunnossa kehon sitten sinun täytyy keskittyä hartioille.

Jos sinulle kehittyy hartiat tarpeeksi hyvin niin se korostaa koko kehon ja sen posture.The alkeellisinta harjoitus jossa pyritään kehittämään olkapäiden sisältää painonnostossa. Aloita nosto tyhmä kelloja. Dont käyttää raskain tyhmä kelloa voit asettaa kädet. Kehitä olkapäät lisäämällä asteittain painoa ja kesto tyhmä kelloa hissi. Nostaen sitä sinun pitäisi olla hieman koukussa noin lantion pitäen ranteet suorina. Esiin tyhmä kelloja korville joka kerta. Kun olet tottunut nostamalla painoja sinun pitäisi aloittaa painavin ohessa ja mene kevyin yhden kun proceed.

You olisi nostamalla tyhmä kelloja kahdella tavalla: ensin pitämällä kädet puolelle kehoa , kuten räpyttely lintujen siivet. Älä kokeile sitä liian nopeasti kuin voisi rasittaa nivelsiteitä. Kun astutte tilan jatkaa nostamalla tyhmä kelloja, mutta tällä kertaa ensimmäisestä, pitäen aseita maanpinnan suuntaisesti. Muutoin tämä säännöllisesti kehittää olkapäitä gradually.You pitäisi myös yrittää täydellinen sivusuuntainen nostaa teidän tyhmä kelloja. Tämä edellyttää voit nostaa tyhmä kelloja, kun puolelle, kun eteen ja kerran pääsi yläpuolelle. Tämä nostaa intensiteetti workout manifold.

However, sinun täytyy olla hyvin varovainen jotta ei nosta painot nykiminen liikkeet. Tämä liittyy suuri loukkaantumisvaara. Voit repiä nivelsiteiden tai kärsivät lihasten repiä jos et pidä käsivarret vakaana samalla kun nostat tyhmä bells.The seuraava askel kohti olkapää kehitys harjoitus liittyy vetämällä kaapelin rajat rivejä. Kuitenkin, jotta ylös intensiteetti osamäärä sinun pitäisi vetää oikean jalustimen vasemmalla kädellä ja vasemman oikealla kädellä. Tee tämä joskus keskipitkän jännitteitä. Sitten lisätä jännitystä kuin jatkat.

Varmista, että kaapelit on kiinnitetty kulmassa 45 degrees.Use barbell levy tämä seuraava harjoitus. Pidä levy eteen kehon ja nosta se ylös. Toista tämä huomattava määrä times.All näistä workout taktiikat keskittyä hartioille. Jos haluat kehittää olkapäät sitte