The teho puhdas junat urheilija siirtää raskaan nopeasti. Tämä koulutus auttaa elimistöä oppia tuottamaan räjähtävää voimaa, joka on välttämätön pysty hyppäämään. Kyky tuottaa voimaa vastaan paino riippuu siitä nopeudesta, jolla että liike on koulutettu. Kehosi tulee taitava tahansa tyyli koulutus vietät tekemässä; jos kouluttaa nostamasta raskaita taakkoja hitaasti, sinusta tulee erinomaisesti juuri tähän. Jos kouluttaa nostamalla kevyempiä painoja nopeasti, voit myös tulla taitavia siinä. Nopeudella, jolla koulutamme on nopeudella, johon me sopeutua.
Kuitenkin avain ero on, että vahvuus kehitetty hitaalla nopeudella voidaan käyttää vain pienillä nopeuksilla, kun taas vahvuus kehitetty nopeuksilla voidaan käyttää nopeuksilla ja kaikki hitaampi speed.The valtaa puhdas on harjoitus, joka on riippuvainen erinomainen tekniikka , ja siksi on harvoin suoritetaan kaupallisessa kuntosaleja. Tämä on monimutkainen liikkua, ja näin te hyötyisivät ohjauksessa valmentaja, mutta perusasiat ovat follows.The liikkua liittyy nosto ladattu barbell maasta ja lepää sen etupuolella lihaksia hartiat. Tämä siirto tapahtuu kolmessa vaiheessa.
Ensimmäinen vastaa maastaveto, jossa voit nostaa barbell maasta ja suoristaa, niin että tanko lepää vasten reisien, selkä ja kädet suorina. Toinen liittyy todellinen räjähdys, jossa voit hypätä ylös, vauhtia eikä kädet kuljettaa palkki jopa olkapäitä. Lopullinen vaihe käsittää lukitus baari täytöstilan, kyynärpäät huomautti suoraan ulos, barbell lepää teidän delts.Focus ensisijaisesti siirtämällä barbell korkeudesta reisien ja hartiat, ja joka varmistaa telineeseen barbell täydellisesti. Nosto barbell maasta on lähinnä maastaveto, ja tulisi suorittaa sellaisenaan.
Ratkaiseva näkökohta teho puhdas on hyppy, joka tapahtuu vain kerran tanko on nostettu reiden korkeudesta. Varret ovat kuin köydet, ja älä nostamalla. Se on vauhtia hypätä, joka aiheuttaa barbell nousta jopa raastava asentoon, ei biceps.Practice valt