Paras Six Pack Abs Harjoitukset Revealed

Jos luulet, että rutistus on paras joukossa kuusi Pack abs harjoitukset, olet väärässä. Rutistus ovat yksi kestävämpää kuusi Pack abs harjoitukset, mutta nämä eivät ole tehokkain tai nopein kaikkien harjoituksia. Se vain niin, että kaikki tietävät miten vatsa rutistuksia, koska nämä ovat parempia vaihtoehtoja suorittamaan vähemmän kuin tehokas ja joskus sietämätöntä istua ups. Jos etsit, mitä mahdollista kuuri voit käyttää saadakseen nämä mukava veistetty abs, saatat haluta tutkia toiseen suuntaan kokonaan.

Asiantuntijoiden mukaan paras vatsan harjoitukset voit tilata ovat niitä, jotka voidaan kohdistaa ydin lihaksia midsection.These ydin lihaksia toimii taustalla rakenne, joka voi todella vetää kaikkia lihasryhmiä midsection. Joten kohdistaminen ydin lihaksia alusta alkaen pitäisi saada sinut nopeammin ja pysyviä tuloksia. Osa ydin lihaksia sinun pitäisi keskittyä ovat: Kegel lihakset (pubococcygeus lihaksia lantionpohjan,) transversus vatsan (syvin kaikista vatsan lihaksia,) ja selän ojentajalihakset (joka sijaitsee pitkin puolella ala selkärangan.

) Monet aloittelijat tekevät virheen keskitytään vain Rectus vatsan (6 kpl alue) ja obliquus vatsan (tunnetaan myös vino lihakset ja rakkaus käsittelee.) Ensimmäinen askel käyttää Kegel lihakset on todella paikallistamiseksi . Tässä on varma tapa, miten tehdä se. Seuraavan kerran menet vessaan suorittamaan # 1, yrittää pysäyttää itsesi puolivälissä pissalle. Lihakset käytät tehdä, että ovat Kegel lihakset. Yritä siirtää nämä lihakset uudelleen, kun olet tehnyt kylpyhuoneen toimintoja. Voit todella tuntea kuinka Kegel lihakset voivat vetää loput vatsan lihaksia.

Jopa yksinkertaisin crunches yhdistettynä Kegel harjoitukset voivat nopeuttaa keskiosa kuvanveistoa ja rasvanpolttoa prosesseja peräti 50 .the transversus vatsan harjoitukset voi harjoittaa kirjaimellisesti suorittamista tasapainoilua. Tämä lihas ryhmä toimii painopiste, joka tukee ylävartalon paino ja se yleensä toimii ylitöitä kun henkilö yrittää saavuttaa tasapaino. Kokeile seisoo yhdellä jalalla ja pitää toinen esiin lähes vaakatasossa. Se on transversus vatsan, joka yrittää pitää painopisteen sisällä vatsan alueella.

Paras tapa käyttää tätä kuusi pack abs harjoituksia on käyttää harjoituksen pallo kun tekee rutistus. Voit heittää Kegel harjoitukset sekä todella tehdä kuusi Pack abs harjoitukset toimi faster.The selän ojentajalihakset voi tuntua, kun teet jalka herättää. Nämä ovat todella lihaksia, jotka auttavat nostaa nämä jalat ja pitää ne kohol