Monet ihmiset menevät kuntosali ja hypätä juoksumatolla tai elliptinen, koska he ajattelevat, se toimii niiden jalat. Tämä ei ole aivan mitä etsit, kun se tulee alentaa kehon ja jalka räjäytystyöt training.Steady valtio sydän koulutus ei saada aineenvaihdunnan vaste että elimistö tarvitsee lopulta kehittää tiukka ja pehmentänyt katsoa, että jokainen haluaa. Sydän koulutus saa sykkeen ylös ja polttaa melkoisesti kaloreita harjoittelun aikana, mutta se ei tehostaa aineenvaihduntaa tasolle, joka pitää torching kaloreita jopa 36 tunnin kuluttua koulutuksen session.
In jotta tehokkaasti polttaa kaloreita (ja rasva) kun et treenata, sinun täytyy tehdä vastarintaa ja voimaa liikkeet. Nämä harjoitukset käyttää enemmän lihaksia, mobilisoi rasvaa lopulta polttaa sen energian, ja pitää aineenvaihdunta kiihtyy korkea, vaikka et toimi out.Many naisten välttää voimaharjoittelun kokonaan, koska he eivät halua katsoa iso tai miehekäs. Tämä muutos ei tapahdu, koska naisilla ei ole korkea testosteronin ja muiden kasvua hormoneja, jotka stimuloivat vakavia lihasten liikakasvu (koko) .
Strength koulutusta naisille on erittäin hyödyllistä, koska se lisää lihasmassaa kudosta, joka antaa meille mukava äänisen näköinen hahmo, ja se myös nostaa lepo aineenvaihduntaa, joka polttaa kaloreita kun et toimi. Tämä auttaa pitämään sinut kunnossa ja koulutusta, että teet vain aiheuttaa aineenvaihduntaa liidellä läpi roof.When se tulee kouluttaa jalat ja alavartalo, tässä on viisi parasta harjoituksia. Kaikki nämä harjoitukset vaativat vakautta, käyttää kaikkia suuria lihasryhmiä, ja on paljon hauskempaa ja palkitsevaa kuin hidas, tasainen sydän training.1.
Kyykky takaisin kyykky, edessä kyykky, piirtoheitin kyykky, laatikko kyykky, yhden jalan squats2. Lunges multi suuntaava lunges, kävely lunges, penkki lunges3. Vaihe Ups sivusuunnassa, eteenpäin, käsipainoilla tai barbells4. Dead hissit perinteinen barbell, sumo, käsipaino, yhden jalan kuollut lifts5. Glute /Ham Nostaa glute kinkku penkki tai pohjoismaista ha