One tärkeimmistä syistä, miksi haluaisi tehdä alempi takaisin harjoituksiin on estää vammojen tapahtuu tällä alalla. Riippumatta siitä, mitä kehon osaa se on, että olet vahvistaminen, olet jälleen todella antaa sille mahdollisuuden pystyä välttämään ongelmien seurauksena ylirasituksen, tahallaan tai tahattomasti. Monet ongelmat, jotka meillä on meidän takaisin yleensä itse aiheutettu, ja vaikka se on aina hyvä idea varmistaa, että nostat kunnolla eikä liioittelua, saada vähän alaselän harjoituksia voi varmasti auttaa voittamaan mahdollisista puutteista teidän tässä area.
If olet jo ongelmia selkä, lääkärin tai terapeutin voi määrätä eri alaselän harjoituksia voit tehdä. Toisinaan, olet menossa tarvitse tehdä näitä läsnäollessa fysioterapeutti, mutta suurin osa, voit tehdä niitä kotona, kun sinulle sopii. Suurin osa näistä tulevat olemaan kehon paino harjoitukset, mutta saattaa olla joitakin, jotka käyttävät vähän lisäpainoa. Et yksinkertaisesti halua yli tehdä sen, kun päätyisi vahingoittaa itseäsi edelleen vaivaa tehdä itse terveitä again.Perhaps yksi tärkeimmistä alaselän harjoituksia, että voit tehdä, on venyttely harjoituksen.
Tämä tehdään ennen kuin koskaan edes nousta sängystä aamulla, ja se on yksi, joka voi auttaa sinua välttämään monia vammoja tämän alueen elin. Aloitat makaa selällään ja sitten tuo toinen jalka niin, että puhut polvi omaan rintaan. Pidä molemmat kädet Shin, vetämällä sitä kevyesti rintaan saadakseen lempeä venyttää. Toista toisella osuudella, ja ehkä toista koko prosessi kolme tai neljä kertaa. Tämä voi todella tehdä ero siinä, miten päivä on menossa go.Other takaisin harjoitukset voivat olla täsmällisempi tyypin ongelmia, sinulla on.
Saattaa myös olla aikoja, jolloin koskaan se ei ole suositeltavaa, että teet mitään alaselän harjoitukset ollenkaan, varsinkin kun uudelleen tekemisissä äärimmäisen selkävaivoja. Varmista aina, että otat sen helposti työskennellessään ulos tällä alalla, ja jos sinulla on ky