Kipu esiintyy yleensä alapuolella luinen osa ulomman kyynärpää. Ranne voi tuntea heikko, kun tehdä jokapäiväisiä asioita, kuten avoimien ovien tai cabinets.You voi myös olla kipua, kun laajentaa käsin tai taivuttaa sitä hieman takaisin ranteessa. Voisit olla ranne kipua, mutta todennäköisempää kun teet tämän liikkeen kipu tulee olemaan ulompi kyynärpää. Suoristus sormet, varsinkin vastaan vähän vastusta, voi myös aiheuttaa kyynärpää kipua. Painamalla ympäri ulompi kyynärpää voi myös paljastaa tenderness.
You Voisi ajatella, että tenniskyynärpää on aiheutunutta toistuvaa liikettä kyynärpää, mutta se todella on peräisin ranteen minkä vuoksi tenniskyynärpää harjoitukset keskittyvät tällä alueella. Se s ranne liikettä, joka aiheuttaa ongelman kyynärpää, kuten oireita ja kipua lähes aina liittyy liikkeen ranne. Niin milloin ranne liikkeet toistuvat liikkeen normaaliin elämään, olet jälleen alttiimpia tenniskyynärpää. Sopivin varotoimin vastaan asioita, kuten rannekanavaoireyhtymä käyttämällä hyvä käsi /ranne kantoja ja ottaen usein taukoja toistuvia liike tehtäviä voi auttaa alentamaan risk.
If olet jälleen tennispelaaja, voit alentaa riskiä tekemällä tenniskyynärpää harjoituksia ja ottaen muutamia varotoimia. Varmista, että maila isn t koukussa liian tiukasti. Tämä aiheuttaa lisää jälkikaiunta ja rasitusta rannetta kun lyöt, ja siellä s paljon vähemmän tyyny vaikutus. Varmista myös, että teidän maila on riittävän suuri ote olla mukava. Mukaansatempaava maila kahva, joka on liian pieni puts ylimääräistä rasitusta wrist.Don t pelata raskas, märkä tennispalloja. Tämä lisää ranteen rasitusta lisäämällä ylimääräistä painoa jokaiseen vaikutus.
Ja työskennellä teidän rystylyönti tekniikka, koska tämä on keinu, joka voi aiheuttaa eniten vahinkoa. Jos teet yhden liikkeen ja heti tuntea kipua, te ve luultavasti vain aiheuttanut vuotamista tai vahinkoa. Jos tunnet kipua pari päivää tehtyään toistuv