Laihdutus Ohjaa Late Night Snacking

First kaikista anna s saada jotain suoraan: Olemme kaikki olleet siellä. Se saa myöhään yöllä, weve oli pitkä päivä ja tunnemme ne nälkää osuma meille. Me emme halua tehdä ison aterian, joten me tavoitella että välipala instead.Of tietenkin kun se s myöhään illalla se s aivan liian helppoa, että välipala on jotain kalori kuormitettuna, kuten iso kulho jäätelöä. Valitettavasti tämä on päätös, joka asettaa monet ihmiset takaisin.

Se hiipii ylimääräisiä kaloreita, että tyhjäksi meidän kovaa työtä aiemmin päivällä, ryppyile aivojen kemiaa ja voi heittää meidän nukkua aikataulu silmukan kun yritämme mennä nukkumaan täydellä vatsat. Silti kuten kaikki muut käyttäytymiseen me ve keskustelleet, voimme valvoa myöhään yöllä eväs muodostamalla terve, tietyt tavat. Se voi olla yhtä helppoa kuin 1 2 3, koska weve esitteli below.Habit Yksi Keskeyttävän SnackingThe ennaltaehkäisevä isku on idea lainattu sotilaallinen; jos tiedät ongelmia on tulossa, hallita liikuttamalla ensimmäistä sijaan odottaa sitä.

Yksi yleisimmistä tunnustukset keskuudessa myöhäisillan snackers on, että me sen tunnemme sa tapa. Menemme samaan välipaloja ilta toisensa jälkeen, meidän pikku nukkumaanmenoa rituaali, koska me usein nälkä samaan aikaan joka ilta. Sen sijaan vain kerroit ongelma tulee koko ajan oikeassa, kun olemme jälleen meidän kaikkein väsynyt ja heikoin, miksi Don t löydämme keino pysäyttää se, kun me uudelleen meidän huippu? Toisin artikkeleita, me ve keskustelleet valtaa hallinnassa eväs koko päivä hallita tuskien ja mielihaluja.

Myöhäisillan mielihaluja Aren ta erikoistapaus, ja voidaan hallita paljon samalla tavalla. Aiemmin päivällä voimme valita terveellinen välipala itsellemme sijaan. Maukas paprikat ja avokado voileipä, pari viipaletta omena, kourallinen pähkinöitä; erilaisia ​​terveellisiä valintoja on loputon, niin löytää omaan makuun ja tehdä sen etukäteen. Ehkä kattaa myös välipala kun uudelleen tehdä lounas tai aamiainen, ja siirrä ne sivuun wait.Once terveellinen vaihtoehto on valittu ja varattu nimenomaan meidän ilta nautintoa, on tärkeää valita aika, että meillä on välipala.

Koska menossa nukkumaan koko vatsa voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia meidän nukkua malleja ja aivojen kemiaa, mieluiten meidän viimeinen ateria pitäisi olla kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta älä odota liian kauan välillä välipala ja vuode koska uusia mielihalut voi aiheuttaa päättäväisyytemme weaken.Shifting tapa: Voit helposti osaksi uuden rutiini, aloittaa saamalla välipala noin 1,5-