Älä koskaan yritä ja menettää liian monta kiloa viikossa sillä se vain hidastaa aineenvaihduntaa ja löydät päästä eroon rasvaa enemmän ja enemmän difficult.This on, jossa sinun täytyy varoittaa villitys ruokavalion. Villitys ruokavalion lupaavat antaa sinulle nopea laihtuminen hyvin lyhyessä ajassa. No, tämä tietenkin riippuu määritelmästä laihtuminen. Laihtuminen saat kanssa villitys ruokavaliot ovat pääasiassa vettä ja muscle.So, vaikka voi laihtua villitys ruokavalion, et menettää rasvaa. Ja tarkoituksena laihtuminen on oltava rasvaa tappio.
Vesi menetät palautuu heti kun nesteyttää ja et halua menettää arvokasta lihas! Muista, enemmän lihaksia olet, sitä nopeammin aineenvaihdunta on kuin lihas käyttää enemmän energiaa kuin rasva, vaikka nukut! Joten jos haluat laihtua, haluat muscle.Now, jos haluat tietää, kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihtua? sinun täytyy tehdä vähän matematiikkaa, älä huoli se on helppoa! 1.
Ensinnäkin määrittää oman toiminnan taso: * Liikunnan melkein ei käytä, vain normaali kävely jne tavallisessa elämässä * Kohtalaisen aktiivinen käyttää 30 minuuttia noin 3 4 kertaa viikossa * Erittäin aktiivinen rasittava liikunta vähintään 6 päivää week2. Nyt matematiikka: istumista tarvitset 13 x painosi kaloreita ylläpitää painoa. Joten, tästä vähennä 500 kaloria ja tiedät kuinka paljon kaloreita tarvitse syödä kukin day.For kohtalaisen aktiivinen otat 16 x paino ja erittäin aktiivinen otat 19 kertaa teidän weight.3. Kohtuullinen liikunta: erittäin hyvä kohtuullinen liikunta on kävely.
Muista kuitenkin, rauhassa kävellä ei ole hyvä harjoitus. Kävele reipasta tahtia vähintään 30 minuuttia, jos haluat nähdä tuloksia. Vasta sitten voit harkita itse kohtalaisen active.You on hämmästynyt kuinka monia mahdollisuuksia löydät jokapäiväisessä elämässä saada hieman ylimääräistä liikuntaa. Kävele aina kun voit sen sijaan, että autolla, bussilla tai junalla. Kiivetä portaita aina ku