Kiinni terveellisen ruokavalion auttaa vähentämään joitakin kielteisiä fyysisiä vaikutuksia, jotka saattavat tapahtua kehon seurauksena anxiety.A paljon sairastuneille usein ongelma käyttää ja harhaoppi miksi. Jos youve kokenut fyysiset oireet liittyvät huolet tai on ollut paniikkikohtauksia kuin olet jo huolissasi sinulla on heikko heart.People jotka ovat rintakipu, sydämentykytyksiä, hengitysvaikeuksia ja puristava tunne rinnassa ovat vakuuttuneita siitä, että yksi Sprint ylös portaita on olemaan resepti sydänkohtaus ja death.
These huolet tietysti voi pitää sinut pois kuntosalilla ja pelkäävät kaikenlaista fyysistä rasitusta. Tämä pelko sitten saa sinut fyysistä terveyttä huonontua niin saat odottaa, menettää aerobinen kunto, lihasmassaa ja endurance.If olet pelkäävät, että yksi ajaa juoksumatto aikoo lähettää sinut sairaalaan, ota yhteys lääkäriin varmistaa voit työskennellä ulos ja sitten lyödä kuntosalilla. Nopeampi syke on normaalia, raskaampi hengitys on normaalia. Aloita hitaasti salilla, ehkä kaupitella pyörä ja käy jopa enemmän rasittava liikunta. Kehosi ja mielesi ymmärtää, että olet fine.
Another tapa auttaa ahdistusta ja paniikki sairastuneille tehdä sen kuntosali on lähteä teidän turvallinen henkilö. Turvallinen henkilö on joku tuntevat olonsa turvalliseksi kanssa. Tämä henkilö voi olla puoliso, veljesi tai paras ystäväsi. Mikä tärkeää on, että luotat turvallinen henkilö; luotat että he areena aio jättää sinua yksin keskellä kuntosali on paniikki hyökkäys yourself.They auttaa sinua, kun kyseessä on paniikkia tai äärimmäinen pelkoja. He ovat valmiina auttamaan sinua, lohduttaa sinua ja pelastaa sinut nolo hakemaan apua muualta.
Usein vain ottaa turvallisuus henkilö yhdessä, että voit luottaa tekee paljon rauhoittaa hermoja ja estää paniikkikohtauksen, koska sinun ei tarvitse olla niin huolissaan ottaa paniikki attack.After jonkin aikaa, jos sinulla ei ole paniikkikohtauksia ta