5 yksinkertaisia ​​tapoja Boost Memory

Are Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka perennially unohtaa asioita? Oletteko usein saada löysät varten unohtamatta syntymäpäiviä ja merkkipäivät? No nämä ovat triviaaleja esimerkkejä, mutta joilla ajatella todella kova muistaa pienimmätkin asia voi olla hieman haittaa. Kuitenkin tässä on hyvä uutinen. Aivot voidaan todella koulutettu tehostaa muistaa arvo! Siirrä silmäsi aroundYes, luit oikein. Silmät tiedetään olevan ikkunan sielusi, mutta mikä tärkeintä ne voivat olla muisti booster. Liikkuvat silmäsi todella nopeasti puolelta toiselle voi auttaa parantamaan muistaa arvoa 30.

Liike käynnistää neutraali väyliä osapuolten välillä aivoissa ja auttaa heitä kommunikoimaan paremmin. Tämä on erittäin tärkeää hakemiseen memories.MeditateMeditating, kuten me kaikki tiedämme, on paljon etuja. Mutta mikä on todella mielenkiintoista huomata, että meditaatio auttaa myös parantaa muistia. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka meditoida ainakin kaksitoista minuuttia päivässä, on enemmän verta virtaa alueelle liittyy episodinen muisti aivoissa tunnetaan taka vyömäiset gyrus. Tämä edistää kykyä muistaa henkilökohtaisia ​​tapahtumia. Joten ehkä, sen aika aloitat meditaatio.

Aloittaa, istuskella hiljaisessa talon ja perusti ajastimen 12 minuuttia. Pidä selkä suorana ja istua rajat jalkapuoli. Shut silmäsi ja hitaasti hengittää ja hengittää. Tee näin, kunnes ajastin sammuu. Yritä tyhjä kaikki ajatukset, jotka saattavat vaeltaa mieltäsi tässä vaiheessa. Sen sijaan, keskittyä teidän breathing.Load ylös vihreä foodIt on hyvä syödä kasviksia ja vehreässä kasveja. Se on ehdottomasti hyödyllistä aivoille.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät vihanneksia päivittäin sai paremmin neurologisiin testeissä kuin ihmisiä, joiden ruokavalioon ei sisältynyt päivittäinen saanti kasvikset. Itse asiassa, vihannekset ovat korkealla cartenoids auttaa torjuttava oksidatiivisen vahingot aivoihin. Tämä alentaa tasoa ikään liittyvä muistin decline.No tarvitse tuntea syyllisyyttä coffeeGood uusi kaikkien kofeiinin huumeriippuvaisten, et tarvitse laittaa että kahvikupin pois.

Ihmiset, jotka ovat vähintään kolme kuppia kahvia päivässä vähemmän todennäköisesti olla täynnä muistin menetys niiden vanhuus. Kofeiinin parantaa keskittyä ja huomiota, koska se on hyvä nautintoaine. Tämän seurauksena, sinun tulee paremmin tallentamiseen tietoja memories.Socialize! Ihmiset, jotka ovat vuorovaikutuksessa enemmän muiden ihmisten kanssa on hitaampi muisti laskuun. Mitä enemmän sekoittaa muit