Ruoka Vältä happamat refluksoidaan Sufferers

If koskaan kärsi happo refluksi, sinun pitäisi tietää, että on ruokavalio happo refluksi, ne koostuvat vain terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat ne, jotka eivät aio pahentaa tilaasi. Kannattaa muistaa, että jokaisella on erilaiset olosuhteet, jolloin tulos voi vaihdella eri people.What on paras ruokavalio Acid refluksi sairastuneille? Samanlaisia ​​muiden terveellisen ruokavalion, ruokavalion happo refluksi tulisi sisältää tuoreita hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa leivät ja vilja, ja paljon kuitua.

Ei hapan hedelmät ovat hyviä vatsaa, kuten omena, banaani, vesimeloni ja others.Besides syödä terveellistä ruokaa, sinun pitäisi myös varmistaa, että juot tarpeeksi vettä, vähintään 8 lasillista päivässä, jos voit lisätä kuidun saanti. Juo enemmän vettä estää sinua constipation.MilkDo unohda kuluttaa maitoa omassa ruokavaliossa. Maito voi auttaa rauhoittamisen ja pinnoitus vatsaan. Edullisin on, lasi tai kaksi maitoa juuri ennen nukkumaan, koska tämä on, kun happo refluksi ja närästys yleensä lakko useimmiten.

Vaikka se on vain väliaikainen ratkaisu, monet ihmiset uskovat, että kulutukseen tarkoitetun maidon on yksi tehokkaimpia ratkaisuja jäähdytykseen sinun stomach.Do ja Do Ei Ruokavalio Acid RefluxThere joitakin elintarvikkeita, että sinun pitäisi syödä refluksi ruokavaliota, ja on olemassa myös joitakin että sinun pitäisi avoid.You tulisi välttää mausteinen elintarvikkeita ja syö kaikki sitrushedelmien koska kaikki nämä voi ärsyttää vatsaa.

Kahvinjuonti sekä usein luo suurempi ongelma hapolla refluksi sairastuneille, joten pidättäydyttävä juominen niitä tai ainakin jos et, varmista, että teet sen oikeus dose.Besides mitä syödä, kannattaa kiinnittää huomiota myös milloin ja miten pitäisi syödä. Se on yleensä parasta syödä viisi tai kuusi pienempää ateriaa päivässä kolmen sijaan suuremmat, koska näin elimistö pystyy helpommin sulattaa ruokaa ja siksi ei niin paljon happoa luodaan teidän body.

Avoid Fatty ateriat When You Ovat Acid refluksi DietAvoid ateriat sisältävät runsaasti rasvaa erityisesti pikaruokaa, koska nämä elintarvikkeet pysyy mahassa pidempään ja sen seurauksena se tarvitset lisää mahahapon, jotta sulattaa them.No Alkoholi ConsumptionsDiet happamat refluksoidaan täytyy voit välttää tai ainakin rajoittaa alkoholin kulutusta koska alkoholi mahdollisesti tekee kärsit reflux.

ExerciseYou voi liittyä kuntosali, ostaa ja käytäntö kunto DVD, pelata golfia, uinti tai jopa vain lenkkeily ympäri lähistöltä polttaa kaloreita ja pitää s