Nyt, tämä isn t sanoa, että jos sinulla on pelko hämähäkkejä että sinun pitäisi automaattisesti heittäytyä huone täynnä löysä hämähäkkejä. Että s tarpeeksi ajaa ketään hulluksi. Kuitenkin, jos olisit työskennellä asiantuntija, joka on asiantuntija käsittelee hämähäkkejä ja vähitellen esitellä itsesi yksi hämähäkki siellä täällä, niin voit huomata, että lopulta, te d saada yli pelkosi. Tämä samantyyppinen logiikan vähitellen käyttöön pelkosi keinona saada pidemmälle sovelletaan kaikkiin muihin aloilla elämääsi. Otetaan esimerkiksi joku, joka pelkää korkeita paikkoja esimerkiksi.
Jos pelkäät korkeita paikkoja, kannattaa ensin kuvitella itse ei pelkää sitä. Yhdistä tämä asteittain, joka päivä (kirjaimellisesti). Jokainen päivä, käytännössä menee ylös portaita rakennuksen ja sitten katsoa ulos ikkunasta. Kun katsot ulos ikkunasta, kertoa itse, että se ei ole niin paha kuin luulet. Saada yli pelkosi ottaa jatkuvasti vahvistettiin siitä. Nyt, saada takaisin sosiaalisten tilanteiden pelko. Kysy itseltäsi, miksi se on, että sinusta tuntuu epämukavalta noin toiset.
Yhdeksän kertaa kymmenestä löydät että paljon sosiaalisten tilanteiden pelko on tekemistä luottamuksen puutteesta. Jos et t pitää itsesi korkein arvostaa, niin miten maailmassa voit odottaa muita tekemään samoin? Kun henkilö ei ole varma, se osoittaa. Toisaalta, jos henkilö on varma, se on ilmiselviä. Ne ihmiset, jotka luottavat houkuttelevat yleensä enemmän ihmisiä, koska luottavainen ihmiset ovat yleensä myönteisempiä kuin tasaisempaa karkaistu. Ja, joka uskaltaisi halua olla noin joku tuollainen? Harjoittelu tekee mestarin. Ulos ja heittäydy taikinaan.
Tuo ystävä erityisen joku, joka on mukava omassa ihon. Kiinnitä huomiota siihen, miten ne esiintyvät. Usein jos teeskennellä kuin olet jälleen itsevarma, te ll tehdä hyvää työtä ja todella alkaa uskoa sitä! Ensinnäkin, mutta sinun täytyy työskennellä teidän minäkuva. Työ parantaa itsesi ja tunne paremmin itsestäsi. Tämä on elämäsi alueel