Koska nukut tai lepää et ole polttava näitä ylimääräisiä kaloreita ja ne ovat nopeasti varastoida rasvaa. Syöminen tasapainoinen, järkevä aterioita koko päivän, ja säännöllisin väliajoin auttaa estämään yöllä eväs. Virhe, yleisesti tehty laihduttajille, on jätä aterioita, kuten aamiainen ja lounas, joka itse asiassa hidastaa aineenvaihduntaa. Tuloksena on usein binging myöhäisillan välipaloja. Usein enemmän kaloreita kulutetaan näinä binging istuntojen kuin muutoin kuluttaa koko day.
Controlling elintarvikkeiden cravings on tärkeää paitsi omaan ruokavalioon, mutta se auttaa yleistä, pitkän aikavälin terveys. Estämällä elintarvikkeiden cravings, olet pitää verensokerin tasapainossa. Niille, jotka ovat diagnosoitu diabetes estävät näiden piikkejä verensokeri ovat välttämättömiä ja tarpeellisia. Syövät enemmän monimutkaisia hiilihydraatteja, hedelmät, ja vihanneksia pitää verensokeri tasapainoinen ja estää elintarvikkeiden cravings. Yksinkertaisia hiilihydraatteja, joita löytyy valkoinen leivät, munkkeja, ja pastaa kaikki, ovat huonoja pakkaamiseen paino.
Monimutkaiset hiilihydraatit ovat terveempiä kehosta ja ovat todennäköisesti pitää kiinni fat.It voi olla erittäin vaikea valvoa yöllä eväs, ja niille, jotka kamppailevat niiden paino, saada valvonnassa tällä alalla on elintärkeää. Jos aiot välipala yöllä, etsiä vähäkalorinen vaihtoehtoja, täyttää sinut ylös, ilman pakattavaksi ylimääräistä kiloa. Valmistautuminen yöllä välipaloja on paras ennaltaehkäisevä strategia voit välttää ongelmia.
Muutaman ensimmäisen viikon uusi harjoitus ja kunto-ohjelma saatat huomata, että menossa nukkumaan aikaisemmin, tai ryhtymästä toimiin, jotka pitää kädet varattu ovat hyviä strategioita, joiden avulla voit välttää snacking.Mindless myöhäisillan snacking katsoessasi televisiota on varma palo tapa pilata järkevä syöminen suunnitelma ja laittaa ylimääräistä kiloa.
Jos pidät katsomassa televisiota yöllä, saada joitakin vähäkalorinen vaihtoehtoja, että voit syödä tuntematta syyllisyytt