Mutta kuinka vakavia nämä oppaita? Ovatko ne vain kokoelma ehdotti reseptejä, vai onko jotain enemmän? Asian ymmärtämiseksi paremmin, Ive valittu pari P90X aamiaiset tutkia tarkemmin. Vastaa minulle ihmiset. Menee in.Opening P90X ravitsemus opas, olen nopeasti tajuaa, että on paljon tekstiä ennen kuin edes päästä reseptejä. Opas itsessään on, mitä, noin 115 sivua pitkä, ja reseptit vain alkaa noin sivu 25. Kuten useimmat ihmiset Olen ohittaa intros ja blah blah blahs, ja leikkaa oikeus ruokaa, mutta sitten lopettaa uudelleen.
Tarkasteltaessa Vaihe 1 Fat Shredder jakso, näen että useimmat reseptit luetellaan useita kertoja, joka on nimetty Level 1 tai 2, tai 3. Mitä? Niin, erosi, menen takaisin alkuun, ja yrittää löytää selitystä tauon down.Turns ulos Nutrition opas ei ole staattinen tiekartta, joka on sama jokaiselle käyttäjälle, vaan jotain olet pitäisi räätälöidä omiin tarpeisiin riippuen tavoitteesi (laihtua, säästää tai voitto) ja kalorien vaatimukset. Pari yksinkertaisia kaavoja, ja voit selvittää, onko youre tarkoitus syöminen 1,800 2399 kaloria päivässä, tai mitä tahansa.
Että sitten sanelee jonka taso resepti kokki, koska korkeampi taso, sitä enemmän calories.Ok. Joten sanoa Im yrittää Pack lihas, ja olen Taso III sellainen kaveri. Kuusi pientä ateriaa päivässä, joista tärkeimpiä (niin Ive aina kertonut minulle äiti) on aamiainen. Vihaan syöminen aamuisin, joten nämä reseptit on parasta olla hyvä. Mikä valikossa? Katsotaan: Kana Scramble, III-tason. 596 kaloria, 90 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja, 8g rasvaa. Että on mennety ton proteiinia. Keitetty muna on kuin 9 g, tyypillinen proteiinipirtelö voi olla noin 25 g /kauha.
Resepti: 10 munanvalkuaiset, 4oz keitetyt ja kuutioi broileria, 4oz rasvattomasta parmesaanijuustoa, 1 rkl tuoretta basilikaa. Yksinkertainen tarpeeksi. Ohjeet: lyödä Munanvalkuaiset, lisää panoroida, sekoita ja keitä kunnes puolivälissä joukko, lisätä kanaa ja kokki kautta. Lisää suola, pippuri, tuoretta basi