With raportoitiin 59 aikuisten (ikä 18-64) ei saa tarpeeksi liikuntaa, voit nähdä, miksi hallitus olisi kehottaa meitä käyttämään vähän enemmän. Säännöllinen, kohtuullinen liikunta on osoittanut monia terveydellisiä etuja Tutkimus toisensa jälkeen. Alentaa sydänsairauksien riskiä, eri syöpiä, osteoporoosi, diabetes, Alzheimerin tauti, masennus ja lisää on vain muutamia etuja. Liikunta myös ...
parantaa mielialaa auttaa nukkumaan paremmin boosteja HDL (HDL), hyvä, kolesteroli kun tuo alas low density lipoprotein (LDL), paha, kolesteroli auttaa hallitsemaan painoa laittaa kipinä takaisin teidän sukupuoli lifeFor lapset ja nuoret, heidän ruumiinsa kasvaa nopeasti, hyöty säännöllinen liikunta sydän- ja hengityselinten kuntoa on tunnettu.
Aktiivisille lapsille: on vahvempi lihaksia ja luita on laihtunut kehon ja vähemmän todennäköisesti tulla ylipainoisia on pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen on parempi outlookThe hyvä uutinen on, että nuoret voivat olla näitä etuuksia tekemättä muodollista, kurinalainen liikuntaa. Itse asiassa merkittävä terveyshyödyt tulevat kaikki ne luotettu niittejä lapsuuden ... kiipeilyteline, tag, hinaaja O sota, kickball vähintään 60 minuuttia joka päivä.
Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, 16-vuotiaiden lasten 6 19 vuotias ovat ylipainoisia tai lihavia kolminkertainen määrä vuonna 1980. Nyt enemmän kuin koskaan, meidän täytyy saada lapset ylös ja liikkuvat ... auttaa heitä nyt ja future.Of tietenkin saada itsesi ylös ja liikkuva isn t helpompaa ... siellä on paljon haasteita voittaa. Ensimmäinen, ja vaikein, on aloittelemassa. Hallitus tarjoaa oppaan voit auttaa sinua saamaan enemmän toimintaa omaan rutiinia ... auttaa valitsemaan toimintaa yrittää tapoja ajoittaa harjoituksia osaksi päivää.
Jos ve ollut käyttämättömänä pitkään, keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään muuttaa. Mutta kun saat kunnossa, on olemassa monia tapoja, yksinkertaisia arkisia asioita; voit tehdä olla aktiivisempi. Yritä ... 1. Kävele niin paljon, ja niin usein, kuin vo