Teen täydellistä post miksi sinulla on selkäkipuja ja miten korjata se myöhemmin, mutta lue tämä now.What haluat vain seurata yksinkertainen purku menetelmä, joka auttaa pitämään selkärankaa terve ja mobiili auttamalla se purkaa sen alkuperäiseen length.Here n kaikki sinun tarvitsee tietää ... miten toteuttaa Spine DecompressionsYou'll tarvitsevat leuanvetotanko suorittaa oman decompressions. Heti kun sinulla on, että laite, siellä on kaksi tapaa tehdä tämä: 1. Ota Gravity Boots: Tämä on tekniikka, että olen käyttää.
Nämä ovat saappaat, jotka voit liittää kiinni nilkkojen ja on koukut niitä niin voit ripustaa ylösalaisin teidän ylösveto bar ilman haittaa ja anna selkäranka purkaa. Olen hyödyntää Teeter Hang Ups Gravity Boots. Lisäbonus on, että nämä kengät voin toteuttaa käänteinen sit ups minun abs ja muita hip "ylösalaisin" exercises.2. Hang kädet: Tämä on yksinkertainen. Periaatteessa ripustaa teidän leuanvetotanko ja löysää kaikki lihakset-pidä sitä niin pitkään kuin mahdollista. Pidempään roikkua paremmin ampua vähintään 5 minuuttia ja rakentaa sieltä.
Voit todennäköisesti ei tartu niin kauan, joten here'sHow roikkua pidempään Your HandsThe pidempään roikkua paremmin, vaikka otteen todennäköisesti antaa pois. Vaikka en koskaan ehdottaa hyödyntämällä nostohihnoja varten tavallisesta nosto, suosittelen heitä decompressions koska sen avulla voit tarttua enää. Suosi nylon-tyypin nostohihnat tai nostokoukku hihnat koska he ylimääräistä strong.How löysää lihaksia joten selkärankaa DecompressesYour lihakset täytyy olla rauhallinen, jotta sinun selkäranka purkaa (oleskelevat tiukka ei auta).
Tässä mitä tehdä olitpa hyödyntämällä vakavuuden saappaat menetelmää tai roikkuu kädet menetelmä: * Tule alas leuanvetotanko * Hengitä syvään ja pidä se * jäykistää koko kehon (keskittyä abs, pakara ja tehdä nyrkit) * Pidä koko kehon jännittynyt 5 sekuntia * Anna sen kaiken ulos, hengitystä ja kaikki jännitys. RelaxWhen teet tämän sinulla on tunn