Joten voit keskittyä vaihdat tottumukset ja tehdä murto parannuksia monilla alueilla, jotka pinotaan päällekkäin antaa sinulle valtava benefits.So tässä on viisi helppoa elintapojen muutoksia voit tehdä auttaa sinua rakentamaan lihas up.1) korvaamaan perinteiset Cardio kanssa HIITAerobic liikunta on kielteinen vaikutus lihas saamassa koska se polttaa haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) ja glykogeenin. Pikemminkin keskittyä HIIT istuntoja rasvanpolttoa, esimerkiksi 400 metrin sprintti jälkeen 400 metrin elpyminen lenkille, toistetaan yhteensä neljä times.
2) Lisätä Yhteensä Aika kuormitettuna (TTL) sijasta keskitytään toistojen määrä, keskittyä kokonaisaika lihakset ovat alle ladata. Kokeile menot 2 sekunnin negatiivinen supistuminen, 1 sekunti neutraali supistuminen (pohja liikunta), ja 1 sekunti myönteisiä supistuminen. Pidentäminen negatiivinen on helppo tapa ylikuormittaa lihakset ja edistää lihasten paino gain.3) Eat More FishNot vain on kala runsaasti proteiinia, se on myös luonnollinen lähde välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä sekä yleistä terveydentilaa ja teidän lihaksikas terveys.
Välttämättömät rasvahapot tekevät lihakset insuliinille, joten he tukea glykogeenin varastoinnin ja lisätä imeytymistä aminohappoja lihaksia, mutta säilyttää samalla glutamiini storage.4) Sekoita Total Time Under LoadYour keho vain rakentaa lihas ylös korjaamalla se vastauksena liikuntaa. Kun lihakset korjataan, ne on tehty vahvempi kuin ennen vastata korkeamman stressiä laittaa niitä. Jos et anna lihaksia aikaa toipua, he eivät voi koskaan rebuild.5) kokeilla jotain NewIf et ole vielä lukenut Cheat Lose Diet, sinun pitäisi.
Se on aika mielenkiintoinen teoria siitä, miten keho metabolizes ruokaa. Novelli on, että elimistö polttaa rasvaa vastauksena läsnäolo hormonin elimistössä, ja että hormoni tulee välittömänä seurauksena ylensyöntiä! Joten kerran viikossa, huijata, ja seurata huijata päivä kaks