Deadlift on paino harjoitus jossa hissit paino (barbell tai trapbar) maanpinnasta, säilyttäen istuu ryhti. Tämä harjoitus pidetään myös voimainkoetus koska siihen liittyy kohottaminen suunnattoman määrän kuollutta painoa. Kanssa maastaveto teidän painopiste on nostettaessa paino maasta, samankeskinen liike, laittaa painoa takaisin maa ei ole painopiste exercise.Bending takaisin samalla kun nostat paino maastaveto, ilman ohjausta valmentaja voi lisätä riskiä selkärangan levy vammoja. Siksi ehdottomasti suositeltavaa koskaan yritä maastaveto ilman valvontaa personal trainer.
Pätevä kouluttaja opastaa oikea tekniikka maastaveto. Vain henkilökohtainen valmentaja voi päättää, maastaveto olisi sisällytettävä asiakkaiden kuntoasi ja jos kyllä missä muodossa. On olemassa useita muunnelmia maastaveto, yleisimpiä ovat tavanomaisia, Sumo ja Romanian. Jokainen vaihtelu poikkeaa osittain se toimii upon.Let meille alkaa eroa eri maastanostossa. Säännöllinen tai tavanomainen maastaveto kohdistuu koko alavartalo. Tämä sopii aloittelijoille ja naisille, jotka haluavat vahvistaa alavartalon.
On myös suositeltavaa henkilöille, joilla pyritään sävy itse urheilu kuten käynnissä tai hyppääminen. Koulutus tavanomaisissa deadlifts toimittaa käyttäjälle poimien raskas painoja tuntua ole iso juttu. Tavanomainen deadlifts vaativat enemmän liikkuvuutta quadriceps joka ei ole kahden muun types.This pääsemmekin seuraavaan tyypin maastaveto, Sumo. Jotkut yksilöt löytää sumo helpompi tehdä kuin säännöllistä maastaveto. Henkilöille, joilla ylimääräistä painoa sumao on oikea valinta. Ero on siinä, haarojen välinen etäisyys.
Jalat ovat erillään toisistaan samalla kun nostat painoa, muistuttaa asento sumo painijat. Myös huomio on vahvistamiseen lantion ja legs.The Romanian deadlifts tai jäykkä jalka maastaveto tarkoittaa nostamalla kevyempiä painoja kuin kaksi muuta tyyppiä. Se on vaihtelua käytetään Olympic painon nostajat. Väli jalat pienenee tässä maastaveto. Jalat pidetään lähes su