Poor ryhti johtaa myös olkapään ja niskan ongelmat, ja ahdas verisuonia, mikä voi tarkoittaa myös päänsärkyä. Huono ryhti johtaa huono suorituskyky toimintaan, samoin. Se voi myös johtaa lihasten epätasapainoa, ja viallinen movements.If käytät oikea asento, se on vähiten vaativa teidän body.One yleinen ongelma on kumartumasta eteenpäin kanssa hartiat kyyryssä eteenpäin, toinen on lordosis, tai liian paljon sisäänpäin käyrä alemman back.
Other ryhti ongelmia esiintyy kun kannat jotain raskasta toisella puolella kehoa tai toisella taivuttamalla pää alaspäin tarkastella kerroksessa suurimman osan ajasta, jatkuvasti propping puhelin olkapäälle, katsellen ylös liian paljon, korkea kengät ja tiukkoja vaatteita, viettää tuntia päivässä istuu pöydän ääressä, tai makaamaan patja, joka tarjoaa vähemmän kuin riittävä support.Each näistä tavoista tai ominaisuudet voivat aiheuttaa kielteisiä terveysvaikutuksia selkäkipu, päänsärky, ja lisääntynyt painetta olkapäät ja niska.
On joitakin yksinkertaisia asioita voit tehdä helpottaa kipua parantamalla posture.Sit takana tuolin istuessaan, jakaa kuormituksen tasaisesti reppu tai olkalaukku, ja ajatella siiman nosto keskellä päätäsi . Pidentää selkärangan ylös kun walk.One tärkeimmistä syistä huono ryhti on huono lihasvoima että monet meistä ovat, varsinkin kun istumme monta tuntia day.Improving asento voisi olla suorina kuin työ vahvistamiseen vatsan lihaksia niiden vahvistamiseksi. Koska ne ovat vahvempia, he vahvistavat selkärankaan ja pidä luita ja lihaksia paikallaan better.
Strengthening vatsan lihaksia voidaan tehdä vain muutaman minuutin käyttää päivässä. Työskennellä teidän ydin lihaksia vatsalihasten ja takaisin lihaksia alueella Makaa selälläsi jalat lattialla tai käyttämällä ergonomisia istuimia. Tasoita alaselän vasten floor.Tighten vatsalihaksia niin, että se tuntuu ikään kuin olet vetämällä vatsa painikkeen selkärankaa. Tämä sopimukset abdominals, ja pitäisi nosta lantiota hieman pois floor.Relax lihaksia, toista harjoitus. Sinun