Jooga hengitys käyttää kapalbhati edut ja sen vaaroista

In sanskritin Kapal tarkoittaa otsa ja Bhati sanskrit tarkoittaa paistaa. Harjoitellaan kapalbhati säännöllisesti johtaa paistaa kasvot sisäinen kirkkaus. Kapalbhati on erittäin energinen vatsan hengitys exercise.In kapalbhati nopea uloshengityksen ja luonnon hengitysteitse ovat performed.Quick uloshengitys yleensä kestää noin neljäsosa aika hengitettynä. Nopea uloshengitys ja luonnon hengitysteitse seurata kunkin other.

Yogic hengitys harjoituksia oli tarkoitus valmistella mieli meditaation ja ei ole suunniteltu korjaamaan sairauksiin vaikka nämä liikunta edistää hyvinvointia vuonna general.Regular käytännössä Jooga harjoitukset tehdä apua puhdistus keuhkoihin ja koko hengitysteiden järjestelmä, puhdistava veri ja keho saa lisääntynyt tarjonta happea kaikille cells.Breathing liikunta auttaa myös parantamaan ruoansulatuskanavan, vahvistaa vatsan lihaksen sekä energiaa mielessä mielenterveyden work.How tehdä kapalbhati PranayamaStep 1) Sit mukava ristissä jalkojen asento kanssa selkä suorana.

Kädet lepää polvilleen joko leuka tai gyana mudra. Kasvot olla relaxed.Step 2) Hengitä syvään läpi molemmat sieraimet, laajenee vatsan ja hengittää kanssa voimakas supistuminen vatsan lihaksia. (Vedä vatsa osallistumistaan ​​nopeasti supistamalla vatsan lihaksia ja hengittää nenän kautta). Ilma työnnetään ulos keuhkoista supistuminen diaphragm.Step 3) uloshengityksen jälkeen uudelleen hengitettynä mutta hengitettynä ei saisi liittyä mitään vaivaa. Hengittää vain rentoutua ja keuhkot automaattisesti laajentaa ja täynnä ilmaa. Yksi voi alkaa 10 hengitystä.

Suoritettuaan 10 nopea uloshengityksen ja luonnon hengitettynä, hengittää ja hengittää syvään. Tämä on yksi kierros. Yksi voi aloittaa käytännön kapalbhati pranayama 3 kuten kierrosta practice.However lukuisia etuja kapalbhati kuten kuvataan nykyajan jooga gurut kuin ihmelääke monia merkittäviä sairauksia ovat kaukana totuudesta, harhaanjohtava ja jopa dangerous.

In seikka kapalbhati vaikka hyödyllistä terve ihminen voi olla vaarallista monille ihmisille, jos he kärsivät ehtoja, kuten:) Sydän diseaseb) Korkea veren pressurec) herniaIn Lisäksi tämä harjoitus ei saa koskaan harjoiteltu kun astmaatikko hyökkäys on käynnissä, tai jos kipua tai huimausta on kokenut . Nopea uloshengitys olisi mukava itselle, eli nopea uloshengitys ei saisi olla liian voimakas ehdottivat monet intialaiset jooga gurus.

Following ovat yleinen virhe havaittiin osallistujien kesken harjoitellessaan kapalbhati pranayam: 1) Vatsa supistuu samalla in