Riippuen intensiteetti your workout, voit ehkä polttaa 100-500 kaloria yhdessä istunnossa. Oravanpyörä, sen tyypillinen polttaa 100 kaloria 10 minuutin nopea kävely. Jos käytät elliptinen kouluttaja, joka sisältää myös ylävartalo, kalori polttaa tulee higher.2. Parantaa sydän- health3. Auttaa huuhtele myrkkyjä lymph ja body.4. Kasvattaa hengitys, auttaa hapetettujen kehon ja poistaa myrkkyjä kun exhale.5. Lisää aineenvaihduntaa niin jatkat polttaa enemmän kaloreita treenin jälkeen on complete6. Vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta tuntuu great.7.
Auttaa sävy kehon ja tuottaa enemmän lihasmassaa. Tämä ei vain saa sinut näyttämään hyvältä, mutta lihas myös polttaa enemmän kaloreita, joten saat kaksinkertainen effect.8. Tuntuu hienolta! Kun löydät sydän käyttää (t), että haluat ja saat ohi ensimmäisten viikkojen kun voi olla väsynyt, saat riippuvaisiksi tuloksista ja kuinka suuri voit feel.Level intensiteetti: Nyt tiedät hyödyt sydän, Katsotaanpa joitakin yhteisiä sydän harjoituksia ja mitä intensiteetti liittyy kuhunkin ja millä tasolla intensiteetti on paras sinulle. Aloittaa, antaa olla selkeä, ei ole huono sydän käyttää.
Aloita löytää jotain, että haluat ja tehdä se säännöllisesti basis.While joitakin harjoituksia, kuten käynnissä tai uinti ovat yleensä voimakkaampia kuin jotain kävely tai vaellus, voit säätää nopeutta tehdä harjoitus kovemmin /voimakkaampi. Jos uudelleen huonossa kunnossa, ota se hidas alussa ja anna lihakset, jänteet ja nivelsiteet saada vahvempi muutaman viikon ennen kuin voit lisätä ajokilometrimäärää tai intensiteettiä. Hyvä tapa tehdä tämä turvallisesti on käyttää sykemittaria.
Te ll voi syöttää tiedot kuten ikä ja paino, ja se sitten auttaa sinua määrittelemään parhaat alueet syke polttaa rasvaa, lisäämään sydän terveys jne. Sen hyvin tehokas myös laskea kalori burn.Fun Fitnessmat Vaihtoehdot: * käynnissä, vaellus, uinti, hiihto, laskettelu,